培养好习惯，第一定律，让习惯变得显而易见。
1、记录自己的习惯记分卡。将日常的习惯分成三类，第1类好的习惯，第2类不好的习惯，第3类中等的习惯。比如早睡早起是好的习惯。暴饮暴食是不好的习惯。当写下所有的习惯之后，在大脑里面就有一个清醒的认识。
二，执行意图。养成一个习惯可以是在具体的时间，具体的地点做什么事。比如要养成早上读书的习惯，可以在6:00~7:00之间在卧室里面读书。想要夜跑的可以是晚上9:00~10:00在大学田径场跑步。
3、习惯叠加。当当前习惯之后，我将开始另一个习惯。比如下班回到家之后，我就要立即换上运动装。当在路上独自行走的时候，我就要拿出耳机来利用碎片时间听书。当早上醒来之后，我就会放口部操来练习自己的口腔。
4、重视环境。当你想多喝水的时候，你身旁摆一个水杯。当你想养成读书的习惯的时候，你就在自己的床上，桌子上面多买几本书。当你想练吉他的时候，你就把吉他放在自己的身边。假如你的桌子上面有一些零食，那么你肯定会养成一个不好的习惯，就是吃零食的习惯。
所以我们要养成一个好的习惯，就是让好习惯变得显而易见。
