最近一个星期状态很不好，每天不想看书，也不想听音频学习，每天就是斗地主，刷抖音，循环往复，家里面也是脏乱差，影响心情。积极情绪很低，看来低潮期最长据我观察是有一个星期的长度的。判断积极情绪具象化的行为就是看他是否会去整理房间，打扫卫生。早起跑步对于我来说已经越来越简单，无法作为判断依据。所以从看他是否整理房间是很重要的判断依据。观察自己情绪的规律，是为了更好的掌握自己的行为。如果情绪低潮期的时候，什么都不想干，只想做低级简单的事情，在这种时候要对自己宽容，因为这是周期性的低潮期，一定会有过去的。还有就是尝试做点什么，可以让积极情绪多点呢？
  这一周有一个进步是非常重要的，虽然是一个小习惯，但是我感觉具有很重要的深远影响——冥想。跑步前十分钟冥想，有时候晚上上班前也会冥想十分钟。关于时间，后期还会调整。冥想的好处还是很多的。网上整理了几条，希望和跑步一样，可以成为自己终身的习惯。1、提高专注能力。2、提升学习能力，记忆力，增强自我意识，因为冥想可以增加大脑特定区域的灰质。3、冥想可以减轻孤独感。4、能够帮助戒瘾。5、可以减轻压力和焦虑。好处太多，简单就这这些吧！还有就是感恩练习，最近好久也没有做了，这也是非常好的习惯。
感恩练习：
1、感恩冥想这个习惯有那么多的好处，和跑步一样，本身就很有乐趣，同时好处还有这么多，很幸福的感觉。
2、感恩积极情绪再次出现。我已经低潮期一个星期了，感觉不到生活的乐趣。积极情绪来的时候，感觉干什么都很有动力，感觉到了内心的力量。
3、感恩发现一种新菜，炒的特别好吃，空心菜。因为是北方的缘故。之前吃重庆小面里面吃过。以后要经常买着吃吧。
4、感恩腰间盘好长时间不疼了。我也不知道是如何好的，有可能是贴膏药，有可能是送外卖的原因吧！