1、老年人骨质疏松要补钙，钙从何处来？三方面：一是要呼吸有阳光的空气，阳光是生化万物的根基；二是要服用有补肾作用的食物，如核桃；三是要有必要的运动锻炼。
2、核桃有外壳，如人之有骨骼，核桃有内核，如人之有骨髓，故核桃可以补肾壮骨，乌须黑发，而且种子的核部如同人的肾。
3、服食核桃要注意三方面：一是要定量，如每天3～5个；二是要细嚼慢咽，使核桃能充分与口中的金津玉液混合，这样核桃的精气神才能彻底地被分解出来，才能被充分吸收；三是要持之以恒，或一个月，或三个月，不轻易中断，这样补起肾精来，就犹如春日之苗，日有所增，虽不见其长，数月后，蔚然茂盛矣。但食疗要配合运动疗法，吃进来的营养，你不去运动消磨，就不能彻底转为身体的精华。
