现代人越来越重视肠道健康了，于是市面上很多的保健品就出现了，基本上我们很多人耳熟能详的就是益生菌、酵素等等，比如life space 益生菌粉，可以调节肠道，增加有益菌。然而直接吃益生菌真的有效吗？今天我们就来探讨一下这个问题。

我们都知道，我们的肠道内是有很多菌群的，主要的消化和吸收功能也依靠他们来完成，那么我们的目标呢就是让我们肠道内的有益菌增多，促进我们肠道的蠕动，避免便秘，提高免疫力。直接补充益生菌确实能够起到促进的作用，但是呢，这个有一个前提的，那就是你本身肠道内的菌群被破坏了，就需要直接补充益生菌，来调节菌群比例，维持健康。如果你的肠道本身就是比较健康的，那么直接吃益生菌有可能还会破坏背身肠道内的菌群，反而会起到反作用。

那如果确实觉得便秘，或者想排宿便但是肠道又没什么大问题的时候该怎么办呢？那就需要吃让肠道有益菌能够自我繁殖的营养品，就是水溶性膳食纤维。

水溶性膳食纤维是有益菌最喜欢的食物，进入我们肠道之后，就能够促进有益菌的繁殖，抑制有害菌的增加，同时还不会破坏我们本身的肠道菌群的比例，可谓一举多得。玫琳凯的小黄就是这样的一个产品。

玫琳凯小黄（水溶性膳食纤维固体饮料），它的主要成分是水溶性膳食纤维和低聚果糖。

水溶性膳食纤维是抗性糊精的商品名，是用天然的玉米淀粉为原料制得的，具有多项功效认证，在肠道、血糖、血脂、减肥等方面的功效都有众多的临床科学证明。它可以均匀的分布在整个肠道壁上，其中50%以上可以被肠道中的益生菌发酵利用，剩余的40%可以增加粪便的容积，促进排便。研究证明，人体每天需要补充10g的膳食纤维，来达到均衡膳食，还能够增加排便次数和排便量，改善便秘的情况。

由于现代人生活方式的改变，节奏加快，经常吃外卖等快餐，导致每天摄入的膳食纤维远远低于中国营养协会建议每天25-30g的摄入量，所以我们有必要每天额外摄入一定量的膳食纤维来保证健康哦~

那么水溶性膳食纤维有什么作用呢？

1、补充人体内不足的膳食纤维，均衡膳食；

2、改善便秘，促进排便，减少毒素在体内的留存，从而改善肤质哦~而且还不会引起腹泻；

3、促进肠道有益菌群的数量，改善肠道的消化功能。很多人说那我直接吃益生菌就好啦，其实这两者并不一样，因为每个人肠道内的益生菌比例是不同的，直接摄入益生菌，有可能会造成本身体内菌群比例的紊乱，但是摄入膳食纤维呢，则能够让本身体内的有益菌自行繁殖，效果更佳哦~

什么是低聚果糖？

低聚果糖又称为果寡糖，广泛存在于香蕉、蜂蜜、芦笋等食品中。它的作用机制非常的简单，它可以选择性的增殖有益菌，如双歧杆菌，之后呢双歧杆菌被代谢，会产生醋酸和乳酸，让我们肠道变成酸性，从而还能够达到抑制有害菌、促进肠道蠕动的作用呢！从而调节人体的免疫力，降低血脂。是不是很厉害呢！

所以水溶性膳食纤维+低聚果糖真是我们肠道健康的黄金搭档呢！

所以大家都快快补充起来吧~如有疑问欢迎咨询，添加V信lucy628415拥有你的私人健康顾问。