一百零五岁国医大师陈彤云，满头黑发，皮肤细腻，她把自己的养生经验归纳为六条：
1、粗茶淡饭，食物颜色要丰富，遵循中医“五色归五脏”的理论。
2、口味清淡，坚持吃八分饱。
3、无论多忙，从不熬夜晚睡。
4、坚持运动。
5、笑对坎坷，保持平和心态。
6、不占便宜，时常装装糊涂。
国医大师陈彤云的上述养生经验恰恰应证了这样一句话：“上医治未病，中医治欲病，下医治已病。”
这句话出自《黄帝内经》，体现了中医“治未病”的核心思想。上医治未病：指最高明的医生注重预防，在疾病未形成时通过养生、调理等方式防止疾病发生。
中医治欲病：指中等水平的医生在疾病处于萌芽或亚健康状态时及时干预，阻止病情发展。
下医治已病：指水平较低的医生只在疾病已经确诊后才进行治疗。
《黄帝内经》里这句话的核心思想在于强调预防重于治疗，倡导在疾病不同阶段采取相应措施，最高境界是“未病先防”。
是的，“未病先防”，谁来防？当然是你自己。
最好的医生其实就在你身边，你要教导自己记住七个“最好的”：
在所有的饮品里，白开水是最好的。
在所有的能量来源里，阳光是最好的。
在所有的锻炼里，徒步是最好的。
在所有的减压方式里面，呼吸是最好的。
在所有的补品里，微笑是最好的。
在所有的修复手段里，睡眠是最好的。
在所有的养生方法里，少吃是最好的。
未雨绸缪，未病先防，健康来自平日每时每刻的自律里，最好的医生不是别人，而是你自己。
