阅读：《非暴力沟通》第十二章
时间：2020/11/24
非暴力沟通更重要的事学会与自己沟通，不要去分析自己的毛病，而是去观察自己的需求，与自己和解。这一章对我意义重大。
【练习】
分析四年前还在工作的自己：我到底是换工作还是继续留在公司。
工作中，我每天不停的抱怨。首先，抱怨自己的能力不够，学习力不强，沟通力不好，与领导不能沟通，与同事不能打成一片，语言说不好，太内向，不会总结，不会汇报工作，专业知识不够，抱怨自己为什么不会做人，不会拒绝人。同时，我也不停的在抱怨领导的不作为，公司系统的凌乱，和同事之间的勾心斗角。不停的出差，加班还有抱怨让我精疲力竭，整个人蔫了一样，严重的一周暴瘦8斤，直到体检那一天，我查出来有严重甲亢，而且医生给我掉出来三年的档案告诉我你在三年前就已经开始有趋势，现在已经非常严重，建议我马上进专业医院检查。
因为数值有些暴高，心率过快，医生再三强调如果我不动手术就不能出差不能让自己有压力还不能去运动，而且两三年之内不能要孩子。而我的工作性质决定了我根本没法做到无压力，于是整天忙碌的我突然就停了所有的工作开始了我的心身修复之路。
这是我第一次发现，只有自己完全停下来有了时间才有了思考，我开始放松，开始去了解自己，以前一直想读书却从来没有拿起书本的我，开始学习。我开始去自我沟通，询问自己身体的需要，询问自己心里的需求。我了解到身体给了我反常的信号，正是给自己反思的机会，给了我提醒，让自己在更严重的病之前做好预防，要照顾好自己唯一的身体。什么金钱，工作，甚至自我价值提升在健康面前都不值得一提。我也开始用心去体那些俗话“健康是革命的本钱”“年轻人用健康换钱，老了用钱换健康”。我是真的需要健康。
我的心态的放松和改变让我在一年半之后就有了好转，并有了小石榴，我很庆幸后来自己的所有选择。也很感谢这个病让我重新认识了自己。但是人的欲望是无限的，又开始忙于各种晚上社交群学习，加上要选择是否要去上班，导致晚上休息不好又开始了状态不好，又开始过上了吃药的生活。
前几天，一位佛教大师告诉我“一切渊源由心生，只有放下才能走出来”。同时，我的一位资深的医生朋友也告诉我，“你的病情反复，就是因为你想太多，哪怕有一点反复就是内心还是放不下。”她还说“你得的是要多休息多玩耍的病，属于小打小闹就是身体对你发出的信号，比起那些一上来就是癌症的人你是多么的幸福。你的身体告诉你，你要把她重视起来”。于是，我每天都会告诉自己“学会放下”。属于自己的就是自己的，不属于的是强求不来的。
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书中的这个案例是跟我的心情很像，所以我把她摘抄下来，用下面的非暴力沟通的当时跟自己沟通一次：
一位学习非暴力沟通的女士有一段时间心情很不好。一位朋友建议她在心情极度沮丧时以对话的形式记录内心的挣扎。
以下是前两句：
声音1（“职业女性”）：“我应该在工作上投入更多的时间。我受了这么好的教育，我也相信自己的才干，但现在都白白浪费了。”
声音2（“负责任的母亲”）：“你太不现实了。你是两个孩子的母亲，你都没法照顾好他们，还好意思谈别的？”
几个月来，这位女士就一直生活在激烈的思想斗争之中，她的头脑中充斥着各种对自己的批评和指责。看到这段对话后，她的朋友又建议她，让心中的那位“职业女性”用非暴力沟通表达自己。
于是，她就用非暴力沟通的四个要素来表达“职业女性”的心声：“为了照顾孩子，我放弃了工作，留在家里（观察）；我有点心灰意冷（感受），因为我看重成就感（需要）。我想，我现在也许可以去找份兼职（请求）。” 接着，她用非暴力沟通的四个要素来表达“负责任的母亲”的心声：“当我想到上班的事情时（观察），我好害怕（感受），因为我要确保孩子们能得到很好的照顾（需要）。我想，在上班时，我需要一位好保姆来照顾他们。下班后，我还要确保有时间和精力好好陪孩子。” 当这位女士用非暴力沟通的方式说出心里话后，她大大松了一口气。她没有再批评和指责自己，而把注意力放在了自己的感受和需要上。虽然她还有实际的问题需要处理，例如找个好保姆、寻求先生的支持，但她已经察觉到自己的需要，并能静下心来采取必要的行动。
