班级:21中文类2班姓名：张如玉
学号:2021410133联系方式：15286326308
“奥林匹克之父”皮埃尔德顾拜旦说过,体育就是天神的欢娱,生命的动力。既然是“生命的动力”,那么就等于说,体育是必不可少的。
体育运动的种类像天上的繁星一样多,数不胜数。只是球类运动的就有篮球、足球、排球、手球、棒球、垒球、水球、网球、羽毛球、乒乓球等等等等,太多了,多的数都数不过来。 我最喜欢的体育运动是徒步。因为徒步运动不仅有利于身体健康,而且还有利于心理健康。
从"徒步有利于身体健康”这个方面来说,美国一项研究显示,中老年人每天快走45分钟到1小时,其中风几率可以减少40%。而每天步行不足3500步的人,约17%的人患上了糖尿病;每天步行超过3500的人,有12%人患上了糖尿病。与走路少的人比,多走路可降低糖尿病风险29%。此外,规律的徒步运动还可以预防感冒、中风、乳腺癌和结肠癌;降低血压和血凝;通畅血液循环,提高血液健康程度,健康血管;强壮心脏,增强骨质,消除脂肪;增强肾功能,减少五脏疾病和治愈三高。同时徒步也能让一个人的体形更加的美丽。
有些人可能会认为徒步就是简单的下肢运动。但目前已有许多研究证实,规律的徒步可有效锻炼身体各部位:
头脑一 一促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。
肺部一一增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。背部一—加强背肌力量,且对背部伤害较小。
腿脚一—行走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
从"徒步有利于心理健康”这个方面来说,户外徒步运动可以有效防止和改善忧郁症。那些经常步行的人更可能看到自己的忧郁症状得到改善。我们步行时,身体就会产生"内啡肽”这种让人快乐的激素。徒步运动在接触大自然的美景时能让人忘记压力、放空心灵;能让人更加热爱生活;能让人重新认识自己。
我们永远想象不到自己小小的身躯里蕴藏着多么大的能量,永远不知道自己的精神和肉体可以如此的强大。通过徒步,我们会发现自己能做到很多事情,原来还可以做得更好。以上就是我如此热爱徒步运动的原因。
