我们都知道运动有益健康，然而偶然看到一篇论文，作者说发现了能从细胞级别年轻九岁的运动！感觉挺有趣在此记录一下。
这是2017年美国杨百翰大学发表的研究，科学家们使用了5,823名美国国家健康与营养调查结果，从中分析了每周运动量以及染色体端粒长度的关系。这里，染色体端粒在决定细胞的寿命中起着重要作用，经过多代培养的老化细胞端粒变短，染色体也变得不稳定。它也是衡量老化的一个重要指标，长度越长可以认为身体越年轻。
研究团队分析发现，“每天运动一点点”不能增长端粒长度，而习惯做一些激烈运动的人，端粒长度平均可以延长9岁的水平。
在这里激烈运动是指女星的话以一天半小时进行7-8km/h的跑步，一周五次（男性的话是一天40分钟）！
——其实这个运动量习惯了的话可能会觉得不是那么累，但是对于平时不大运动的人来说确实可以称为挑战了
世上有许多人比看起来的年龄比实际的年龄要年轻，许多研究也证明运动可以延迟老化。如果你真正想抗衰老的话，需要把运动杨成为习惯。
当然运动说简单做起来难，如果觉得一周五天跑30分钟难度太高的话，可以先从一天15分钟散步开始~
[1] Tucker L. A. (2017). Physical activity and telomere length in U.S. men and women: An NHANES investigation.
