觉察日记
一、事件：给儿子准备档案
二、应对：指责，超理智
三、感受：委屈，生气，
四、对方的感受：
五、想法：
1.早上起床身体就不舒服，一直头晕。儿子学校还让准备档案，特别着急。
2.特别想让老公去忙活，可是他从早上起床就开始干活，连早饭都没有吃。
3.特别纠结，也很委屈，活儿还得干。及时调整状态，让自己上床休息，也告诉老公自己不舒服，让他多担待 。
4.下午起床身体好了很多，把儿子的资料整理打印出来。
六、期待：
1.自己对他人的期待：包容
2.自己对自己的期待：有话直说
3.他人对自己的期待：好好休息
七、我的模式：苛求完美
八、我深层次的需求：自信，自尊，自爱
九、我可以做些什么来满足我深层次的需求：一致性表达自己的需求。
十、生命力：我是一个勇敢自信的人。
