拖延就像是发烧，是对我们的提醒。因为发烧的出现是在提醒人们体内有病毒感染，拖延也是在提醒我们要用正确的方式与自己沟通。在战胜拖延时，我们不能对抗拖延，而是要学会臣服。因为人的精力是有限的，而人的天性就是懒惰的，我们越是对抗拖延，就会越疲惫。所以要想办法去顺势调整，这就是“臣服”。两种“臣服”的方式战胜拖延——番茄工作法和游戏工作法。番茄工作法就是选择一个行动，这个行动是可以立即执行的，然后倒计时25分钟作为一个番茄时间，这里的25分钟可以根据自己的精力进行调整。可以提前预估一下完成这个行动需要花费多少个25分钟。每工作25分钟后就休息五分钟。连续三个番茄钟之后休息15分钟。这样就可以让我们的大脑和身体有个喘息的机会，做到劳逸结合。游戏工作法是将工作变成游戏一样。有四个特征。首先确定目标，这个目标是伸手就能够得着的，其次是定规则，先处理重要的事情。然后及时反馈，每完成一个任务可以自己一个小奖励。最后要自愿参与。
