1. 小肠是消化最关键的场所
消化酶把食物拆解成糖、脂肪、氨基酸这三大基础分子，才能被身体吸收利用。
2. 碳水化合物：肠子最容易消化的能量来源
白糖是小分子糖，直接快速吸收入血，血糖瞬间飙升，像“糖衣炮弹”。
全麦、粗粮的糖链复杂，消化慢，平稳供能，是“缓释糖分储存罐”。
血糖骤升会刺激大量胰岛素分泌，之后人容易疲惫。
3. 身体偏爱甜食，是刻在本能里的“囤粮机制”
甜食吸收快、供能快，大脑很喜欢。
现代加工食品含糖泛滥，远超身体适应能力，易导致血糖紊乱。
多余糖分：一部分存为肝糖原，大部分直接转化成脂肪储存。
4. 想减脂，要先耗光糖原再动用脂肪
糖原储备很少，慢跑一会儿就会耗尽。
建议运动至少1小时以上，糖原用完后，身体才会开始消耗脂肪储备。
