下午好！这几天有没有拖延呀？反正我是把一篇报告拖了3天才写哈哈哈……

不过后来一想，那篇报告也不是很重要，拖着也没有给我带来什么困扰，看起来并不是拖延~

这正好是我“大战拖延症”系列的第一篇文章判断拖延症的思考方法，看来我已经做到活学活用了哈哈哈，不晓得你学会了没有？

不过今天我们不讨论这个问题，前几天帮大家整理了3个拖延症的基本原因，今天的任务就是：把剩下的几个原因介绍完！

还是那句话：对症下药才能彻底治愈。记得做笔记哦~

01 掌控感VS独立性

你有没有↓这种叛逆时刻？

本来要写论文了，妈妈突然教训你：“都几点了还不学习！”然后你突然就不想写了。

“周六17：00之前交”——“哈？凭什么周末要学习，我就不！”

你做了一份PPT，老板说“模板太难看了换掉”，你嘴上说着“OK”，却一边在心里骂他一边拖着不去改。

如果你存在这些想法，那么恭喜你！导致你拖延的原因之一很可能就是你的掌控感！

那些对掌控感十分敏感的人或许不喜欢任何规则，他们会抗拒任何他人对自己的要求；对他们中的有些人而言，拖延成了他们获取掌控感的一种方式。《拖延心理学》

掌控感的目的，是为了保证我们的独立性。

很多时候，我们在童年或少年时期缺乏自主权，学习、交友、爱好，这些都被父母掌控了。在长大后，我们对自主权就有很高的欲望，一旦我们脱离了家庭的高压环境，就会特别想要拿回自己的权力。

他们必须确信他们是按照自己的方式在生活。有些拖延者是按照他们的成功或失败的经验来衡量自身价值的，但是上述的这些拖延者却是以个体的独立感来衡量自我价值的。《拖延心理学》

实际上，我们通过这种拖延来对抗的时候，还没有意识到其实我们并没有脱离被控制的怪圈。

比如，你的父母过分干涉你的生活，你在大学期间就可能放肆地玩乐来凸显自己的个性。但这样的选择仍然基于对父母的对抗，而不是你内心真正的追求。

当你因掌控感而拖延的时候，我们之前的等式也是成立的：

自我价值感=能力（独立）=表现（拖延，我说了算）

如果你被逼着做一件事，那么最好的反抗方法就是：我不做！

但很多事情虽然你不想做，却不得不做，所以只能拖着。

于是，拖延症就诞生了。

02 关系恐惧

另外一种拖延，则根源于安全感的缺乏与对亲疏关系的顾虑。

对待人际关系，我们常常有两种情况：

① 恐惧疏远

我们通常说，和家人、朋友、恋人在一起时会获得安全感，我们会以为自己是喜欢有人陪伴、喜欢得到爱与支持。但本质上，我们其实是为了驱走内心的焦虑。

与他人连结才能获得安全感，是因为我们缺乏自我完整感。无法因自我的人格而满足，转而需要去成为对方的一部分、或对方成为我们的一部分，才足够填补我们的内心。

这些人通常需要别人帮助、不愿做出头鸟、甚至故意给自己找麻烦，来期待别人的拯救（听起来有点讨厌但的确如此啦）。

对于持有这种心态的人来说，拖延事情是一种获得他人帮助的手段，因为只要你拖着不做，就可能有为你着急的人（爸妈、恋人、挚友）来为你买单，而这也是他们获得安全感、获得“被关爱着”的实感的来源。

② 恐惧亲近

“无法保持亲密关系”是现在很多人困扰的一点（我也不例外orz）。

亲近本是可以帮我们填补安全感的事情，为什么我们会恐惧呢？

•自卑。担心当关系亲密之后，TA会察觉到我的诸多缺点而离开我。

•不坚定。担心自己在亲密关系中会疑神疑鬼、患得患失，最终变得自己最厌恶的样子。

•心理阴影。曾经在亲密关系中被伤害，因此不想再重蹈覆辙。

•安全感低。如果TA和我过分亲密，我的利益可能很容易被TA侵占。

当这种情况发生时，你保持的是一种畸形的独立。人是社会动物，当我们缺乏亲密关系的支撑时，就很难去发展和成长。

因为没有人在身边支持、监督，我们可能瞻前顾后，也可能因为没有动力而止步不前。

如果想要掩盖这种失意，拖延则是最好的方法。如果你不爱，就不会失去爱；如果你不做，也不会失去任何东西。

03 主观时间

先来看看啥是主观时间：

客观时间即钟表时间。主观时间则是我们自己度时间的一种感觉，比如上课时我们觉得时间很慢，看电视的时候又觉得时间很快。

主观时间的存在自有道理，我们的身体生活在根据季节、时令为周期变化的线性时间观里，但主观时间可以帮助我们留出一些弹性的时间，来让我们更自由地呼吸。

但一切事物都存在两面性，主观时间有时也会成为我们拖延的根源。

我们对时间感的演化经历了幼儿、儿童、少年、青年……这样的阶段，而我们的拖延则常常出现在二十几岁的青年时期。

影响这一时期的时间感形成于前一个阶段：少年期。想当年，你肯定也觉得时间是这个世界上最不值钱的东西，大把大把地挥霍，然后就产生了“时间是无边无际的！”这样的幻想。

结果成年后，却被狠狠地打脸。

很多人的焦虑情绪出现在成年时期，其实是因为这时我们接触到了社会，时间变得具有现实感，也越来越紧凑、不够用，但矛盾的是，我们的时间感却赖在舒服的少年时代，没有准备好迎接成年生活的快节奏。

这种时间感的滞后会让我们觉得总有“下次”，因而面对不太想做的工作就会一直拖拖拖，最后导致GG。

其实时间感脱节这种事不仅仅是拖延症的原因，懒癌、行动困难、自控力低都是它造成的，真就是一口好大好大的黑锅……所以如果你解决了这个问题，其他的很多麻烦或许也会迎刃而解啦！

04

最后来总结一下，今天我们分析的拖延症原因还是有3个：

1.掌控感：错误的掌控独立的方式

2.关系恐惧：恐惧疏远/亲密

3.主观时间：时间无穷无尽

到这里，关于拖延症的原因就介绍完啦。其实这些也都只是比较普遍的原因，针对每个人来说，还是要通过自己的反思、剖析才能找到究竟是什么导致了拖延。

不过对于这6点，应该有小伙伴已经“中招”了吧（比如我orz），那么既然已经知道原因，下一步就是要想办法改变了。

所以，“拖延三部曲”的下一篇就是手把手教大家采取行动，摆脱拖延！明天见~

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