今天下午去广州大佛古寺报到，参加由马来西亚开印法师主持，为期3天的慈心禅修习班。
我们很多学员在之前接触的是大乘佛法，对南传佛法了解得不多，因此开印法师在正式开始禅修前给大众详细说明了何为慈心禅。
慈心禅是什么？
慈心禅是梵文Metta Bhavana的中文翻译，metta意为慈心，代表友好，亲切。Bhavana意为修习，代表发展，使之增长，故慈心禅就是要令我们生起对一切众生的慈悲心，不伤害一切有情众生。
人的心就像一颗种子，当我们把这个慈心培养起来之后，还要继续修行，做到慈心的相续，观照自己的内心，从最初的在坐中慈心相续，发展至行住坐卧慈心都能相续，并且保持稳定性——即让慈心能持续尽可能长的时间。最终使得慈心成为我们的习惯，定格为我们的性格特质，这是我们修习慈心禅的第三个层次。
那么该如何生起慈心呢？
佛经原文中有四句梵文可以帮助我们调伏嗔心，使我们的心变得柔软。
aham
Avero homi 愿我没有敌意
Abyapajjo homi 愿我没有嗔害
Ahigho homi 愿我没有忧苦
Sukhi attanam pariharimi 愿我保持快乐
这四句话里前三句是递进的关系，敌意只是刚开始在心里有对立的态度，而当这种情绪我们不去处理，任它继续发酵的时候，就会透过身，口，意发展出具有攻击性，破坏性的情绪，而当嗔心达到燃烧的沸点时，人就会容易出现精神的崩溃，忧郁症，乃至于出现自杀的前兆。
因此我们要时常觉照自己的情绪，莫让怒火伤害我们的心，做到念起即觉，当发脾气或者生气时要很迅速地意识到自己是在发脾气，在生气，然后审视自己为何产生这种情绪，并让它消退下去。
所以最后一句就是时刻告诉自己要随时拥有一颗快乐的心。
如此时常思维自己的心理状态，通过不间断地修行使得心灵的层次得到提高，人际关系也得以改善。
