上一篇中我们讲了注意力是一切能力的基础，是比时间还要重要的东西。
那么我们为什么会很难集中注意力呢？下面来看看《专注力：心流的惊人力量》一书中给的解释。
1）我们能够注意的目标数量是有限的
根据弗吉尼亚大学心理学教授蒂莫西·D. 威尔逊（Timothy D.Wilson）的估计，我们的大脑每秒钟可以从感觉经验中接收到1100万比特的信息。但在这1100万比特信息中，我们的大脑每次可以有意识地处理和关注多少信息呢？不是400万，不是4万，也不是4千比特，而是40比特。
2）即使有注意目标，我们的短时记忆也只能保存少量的信息
先认识一下我们的注意力空间，什么是注意力空间？
注意力空间同时具备运行信息的存储、处理和建立联系等功能。好比一台计算机，我们的注意力空间就是它的运行内存。而我们的普通电脑的一般内存是4GB、8GB，相比于500G硬盘来说是不是很小？
这也是我们短时间内为什么记不住很多内容的原因，研究表明利用短时记忆我们最多只能保存7条具体的信息。
你是否曾经有过类似的经历：在聊天中突然忘了自己刚刚想说的，进到房间里突然忘记自己要拿什么东西。
所以如果我们想要高效地集中注意力，就得从如何利用好这么有限的注意力空间开始.。
注意力空间里的注意目标来得快，消失得也快。通常，我们都不会意识到。尽管注意力空间的内容很有力量，但它们是转瞬即逝的，其存储时间平均只有10秒。
有什么方法可以让我们高效利用好这么小的注意力空间吗？答案是肯定的。
我们的工作和生活中主要有两种任务：习惯性任务（不用太多思考，只需极少的注意力空间就可完成的）和复杂任务（只有专注和投入才能做好的）。
注意力空间可以很好容纳的任务组合一般有三种：
1）几个小的习惯性任务
比如，起床穿衣，刷牙，洗脸，走路等，都可以一边听歌或者听书。习惯性任务占用的注意力空间非常小，因为它们一旦开始，就几乎不用思考。
当然，注意力空间存在一个临界点——同时做太多的习惯性任务，注意力空间就会过载。
2）一个需要大部分注意力的任务和一个习惯性任务
与习惯性任务不同，我们的注意力空间无法同时容纳两个复杂的任务。别忘了，我们只能专注于40比特的信息量，一个复杂的任务就会占用大部分。
除了这个限制，我们每次也只能处理那么多的信息。就连不太复杂的任务也会消耗大部分的注意力，因此，我们最多只能为比较复杂的任务再匹配一个习惯性任务。
3）一个最有效能的任务
最有效能的任务就是，我们投入的每一分钟就能给我们带来更多成就感的。当我们用于这类任务的时间和注意力越多，我们完成任务所获得的成就感就会越多。
完成复杂任务期间，剩余的注意力空间你可以用来做下面两件事情：
①你可以利用剩余空间思考完成该任务的最佳方法，这样就可以更聪明地工作，避免进入自动模式。也可以想到注意力空间满载时可能无法想到的方法。
②剩余的注意力空间，可以让你在工作时更容易觉察到应该将注意力导向何处。
所以，将正确数量和种类的任务纳入注意力空间，这既是一种艺术，也是对效能的投资。若注意力过载，我们将为此付出沉重的代价。
【总结】：注意力是我们所拥有的、用来创造美好生活和完成工作任务的最强大的工具，但我们的注意力是有限的。合理地利用注意力空间有助于提高使用效率。
研究表明，47%的时间里，我们的大脑都在走神。所以觉察自己在想什么，是注意力管理的最佳训练方法之一。当我们越是能觉察到占用注意力空间的东西，走神后就越容易回到正轨。
