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在这个信息时代，很多孩子被各种互联网产品围绕着，三岁刷抖音，5岁打王者是现在孩子的常态。

所以家长们又多了一个焦虑点：孩子们玩游戏上瘾了怎么办？

确实，孩子因为沉迷游戏，逃学、偷钱的案例数不胜数，甚至还有孩子为了给游戏充值，花光了单亲妈妈急用的50万救命钱。

对此，很多家长在孩子玩游戏这件事上处理方式也非常简单：严格禁止，甚至还会因为孩子玩游戏而跟孩子吵架。

但其实，孩子对游戏上瘾是一件非常平常的事情，就像大人们刷抖音停不下来，买买买停不下来一样，他们只是在寻求短期的愉悦感，并不知道这么做到底有什么坏处，只知道这件事情让我高兴，所以短时间的自制力不强而已。

所以孩子并不能理解家长心斯底里的原因。

这时就需要聪明的家长，了解孩子上瘾行为的本质，懂得用更“高级”的手段来帮助孩子戒除这些瘾。

《根本停不下来》这本书讲述的就是该如何戒掉上瘾这件事。无论是孩子还是大人，在这本书中都能了解到该如何“戒瘾”。

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在《根本停不下来》这本书中，作者提到家长针对孩子玩游戏，最恰当的做法是要教会孩子该如何兼顾游戏和学习，如何管理好游戏和学习的时间，而不是禁止孩子玩游戏。

家长应当明白的一件事是，任何成瘾行为的背后都有创伤在床上处。存在亲密关系的缺失。因此，想要帮助孩子解决成瘾问题的关键就是经营好亲子关系。

《根本停不下来》这本书的作者是沈家宏，是一名拥有30年心理学戒瘾经验的专家。

书中说，“瘾”是一种病。成瘾分为物质成瘾和行为成瘾。

物质成瘾包含烟瘾、酒瘾等，行为成瘾包含游戏成瘾，赌博成瘾，网瘾等。

读者可以根据实际情况来来何判断是否已经成瘾。如果成瘾后，不妨使用书中的技巧“戒瘾”。

为什么我推荐家长朋友们看呢？

因为当孩子出现成瘾，比如游戏成瘾后，如果家长使用错误的方式，会影响到与孩子的亲子关系，反而会让问题更加严重。

如果掌握了该如何用心理学的方式来戒瘾，就能够科学的帮助孩子戒掉上瘾的事情。

说到底，家长要跟着孩子的成长不断学习，才能应对孩子成长路上发生的“小意外”。

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正确看待“瘾”

首先我们要先学会区分什么是上瘾，临床上判断上瘾，可以参考7个标准，

第一是耐受性。简单来说就是，使用的成瘾物质数量会不断增长，进行成瘾行为的时间和次数会不断增加。

第二是戒断行为。如果你不使用成瘾物质，就会出现不舒服的感觉，比如心痒难耐失眠，心慌，出汗，甚至会严重疲惫。出现以上问题也是戒瘾比较困难的原因，因为身体或生理上出现的不舒服，就会让人还想再继续重蹈覆辙。

第三是失去控制。明知道这件事情不能干，但是依然控制不住。

第四是无法减少。以前抽两包烟，戒烟计划只抽15根，但在实施的时候依然控制不住，还是抽两包烟。

第五，过度的关注和强迫的欲望。一天中的大部分时间都沉浸在对成瘾物质的关注之中，脑子里总在想着他们。

第六，身心和社会产生损害。主要包含是否对工作学习人际关系等方面的伤害。

明知道这样做有非常多的消极后果，但依然会选择继续用成瘾物质或进行成瘾行为。

以上是成瘾的7个临床表现，但是看过以上的临床表现之后，家长们就会发现，多数孩子玩游戏，离上瘾还远的很。使用《根本停不下来》这本书中戒瘾的方式，也能让家长学会该如何让孩子减少玩游戏的时间。

但如果孩子已经有上瘾的行为，该怎么办呢？

首先家长应当正视一点，要对戒瘾降低一些期望，戒瘾并不是指完全不碰成瘾对象，最新的研究观点认为，戒瘾成功就包括对成瘾对象用量，次数的减少。包括带着瘾正常生活。如果能够减少瘾带来的伤害，能够带着瘾过正常的生活也算是成功戒瘾。

如何帮助孩子戒掉“瘾”

首先减少对孩子的批评说教。因为家长的批评说教反而会引起孩子的反抗。家长们不仅没有解决孩子上瘾的问题，反而还破坏了亲子关系。让孩子对游戏更加依赖，因为他们需要一个释放压力的途径。

那么当孩子上瘾以后，家长可以做一些什么呢？

在《根本停不下来》这本书中，作者提出了6个关键点来帮助成瘾者远离成瘾诱惑。

第一减少与城与同伴的联系，多和没有成瘾的朋友在一起，帮助孩子拓宽朋友圈，像孟母三迁一样。

第二，避开高危地点。这些是指那些容易让孩子接触到成瘾用品或联想到成瘾行为的地方，比如网吧等地。

第三，扔掉成瘾物品。这些物品包括实物和虚拟物品。

第四，分散注意力。开始执行计划时，多做一些让自己感兴趣有意思的事情。甚至还可以多做运动，因为消耗体力的活动比坐着不动的活动更容易分散注意力。

第五，讲述成瘾的体验和经历，比如在执行戒掉游戏计划的过程中，难免会有控制不住的时候，这是可以与亲密的人交谈，谈谈现在的感受。这样能够降低自己的焦虑和无助感。

第六，自我交谈。人们的行为是受想法控制的，所以这事就应当多多的告知自己目标。如果孩子们还没有能力实现这一步，就需要家长来跟孩子耐心沟通。

对于有成瘾行为的孩子来讲，家长可以适当挑选以上的6条建议方式，多与孩子沟通，帮助孩子创造减少成瘾行为的环境，让他们逐渐远离使他们成瘾的这件事。

巩固“戒瘾”的效果

当戒瘾有了阶段性成果的时候，这时候就应当注意防止复发，因为复发是戒瘾的难点和重点。

在《根本停不下来》这本书中，作者给出了复发的应对步骤，一共有五步：

第一步，停下来。找出导致你想重蹈覆辙的原因。

第二步，面对问题。当快控制不住自己，想破罐破摔回到之前的状态时，那么就应当立刻处理这个问题和危机。

第三步，重新树立目标。提醒自己戒烟成功对自己非常重要，所以要完成这个目标

第四步，有支持的朋友圈。比如像家人朋友，愿意帮助你的人求助，寻求支持。

第五步，从错误中吸取经验。不管是最开始的成品还是再次成瘾，都要吸取经验，避免下次在发生。

在此时不妨制作一个互发警告信号工作表，它能帮助你识别复发的信号，然后让你做出应对的计划。

尊重是戒瘾的前提

如果孩子已经有了成瘾行为，作为家庭中与孩子最亲密的人，首先要学会无条件的尊重孩子。不要表现出“只有你表现的好，我才会爱你的”，要改成“无论你表现如何，我都会爱你”。不要用嘲讽轻蔑，讽刺打击的方式来否定孩子。多给他们正面的信息，多一些信任和支持。

耐心倾听也很关键

当孩子出现问题后，家长不要总是以一副居高临下的姿态来对待孩子们。要做到耐心的倾听，跟他们统一战线，让他们感受到来自亲人的鼓励和信任，这样，成瘾者才会有力量对抗成瘾行为。当成瘾者有一些非常良好的表现时候，家长们不要吝惜自己的语言，该夸就夸，你的夸奖，是孩子的动力。

让成瘾者自行承担后果

很多家长在面对孩子成瘾时，会严厉训斥，但是当孩子真正遇到问题，比如欠债，又忍不住施以援手帮助他们偿还这些债务。这样看起来是帮助了他们，但实际上却让他们失去了承担责任和成长机会，所以他们也就意识不到成瘾问题的严重性。

因此家长朋友们应当注意，和成瘾者经营好亲密关系，无条件的尊重和让对方承担应该承担的责任，是两个比较重要的原则。

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为什么戒瘾如此困难？那是因为成瘾的本质是借助某种物质或行为习惯，掩盖和逃离自己无法忍受的消极情绪与内心创伤，所以想要解决戒瘾问题就要先了解我们内心层次的心理需求与困扰。

无论是自己有上瘾行为，还是孩子有上瘾行为，都应当先关注心理问题，然后再找到适应他们的方法，修复创伤，远离上瘾。

记住，解决上瘾最有效的方式，就是用心理学戒瘾。