今天我向大家推荐一本书，书的名字叫做：《正念的奇迹》，这本书是一行禅师的一封长信。一共100多页。一下子就看完了。
仅仅从书名来看“正念的奇迹”看上去有一点宗教的色彩，但内容上讲了一下让所有人内心宁静、更加快乐的一种方法，那就是保持正念的生活。
什么是正念，正念就是关注与此时此刻的当下，觉察自己正在发生的，正在经历的。保持正念的生活就是关注自己当下，在走路的时候就走路、吃饭的时候就吃饭、睡觉的时候就睡觉。
书上介绍了几个保持正念例子：
应该在洗碗的时候，就好好的洗碗，不去想赶紧洗碗后可以看电视了。
吃橘子的时候，就好好享受每一瓣的橘子。
即使生气愤怒的时候，也要接纳观察到自己的情绪。
还介绍的32个正念的练习，都是充满大智慧的小习惯。
这浮躁的社会每个人好像都这样风风火火匆匆忙忙。所有人的心就像猴子一样，在树林间不停摆荡，跳来跳去。每天在不同思绪之间切换，焦躁而不安。
通过正念的练习，可以缓解这些负面情绪状态。《正念的奇迹》值得推荐给所有忙碌而有茫然的人们。
