动机决定你能否开始，习惯决定你能否坚持。
对于形成新习惯到底需要多少时间，有各自不同的看法。有人认为需要21天，有人宣称经历一个月才能养成一个新习惯或者摆脱一个坏习惯，还有人认为培养一个新习惯的时间长短取决于该习惯的难易程度。
如果策略得当，你可以在30天内养成任何习惯。
问题在于大多数人完全不知道该采取什么策略，更别说鉴别策略是否合适。因此他们渐渐对自己失去了信心，以至于再也不想做任何改变。
要如何才能成为习惯的主人，如何养成积极的习惯摆脱消极的习惯呢？
三阶段"习惯固化"策略。
阶段一（第1~10天）：难以承受
阶段二（第11~20天）：不舒服
阶段三（第21~30天）：趁热打铁
经过了前面20天的特别训练，新的习惯已经有了一点成效，这时候千万不要掉以轻心，最后一个阶段的坚持巩固特别重要，如果这时候偷懒了，可能前面坚持的20天就白费了，回顾一下自己已经坚持过的前20天，再进行最后10天的持续坚持，相信新的习惯可以支持你比较轻松的开始第二个30天习惯养成的复习之路了，那将是一个轻松愉快地过程了。
