在二十世纪六十年代，美国斯坦福大学做过这样一个实验，研究人员从幼儿园找来数十名小朋友，并让他们单独待在一个房间里，房间里只有一张桌子，一把椅子，桌子上摆着一个盘子，盘子上有他们最喜欢的零食，研究人员跟他们说，你可以在我走后立马吃掉盘子里的零食，但是如果你能等到我回来都没有把零食吃掉，那我就再额外奖励你一颗棉花糖。实验的结果，这些儿童里只有三分之一能坚持到研究人员回来。
现实生活中，即使很多人都知道，抽烟不好，因为会增加患肺癌的几率，酗酒也是不应该，也会导致我们的身体出现各种各样的毛病，但还是会去做，因为这些事能得到即时的奖励，香烟中的尼古丁和酒水里的酒精，能缓解你当下的紧张和苦恼，借此麻痹自己，当下的快乐给予你很大的满足感，你说你不抽烟也不喝酒，但你暴饮暴食啊，大鱼大肉，无肉不欢，放在桌边的蔬菜，你看都不看一眼，你的口腹之欲是得到满足了，但是你的体重也因此增加了，不是单纯的长胖了，直接就是营养过剩了，肥胖的身体给你的肝脏带来了较大的负荷。网上购物的愉悦，也只是为了当下的满足，就算卡内的余额并不富裕，也忍不住买，恨不得把每一样商品都加入购物车内，也因为即时满足，你成了一名月光族，甚至成为一个负债累累的打工人。面对一堆的作业习题，你选择了逃避，你瞟了电视一眼，电视的内容正是你喜欢的，再看了看那些令你抓狂的作业，你果断地选择了电视，沉迷在电视给你的视觉快感，而后果就是你的学习成绩得不到提升，甚至出现下滑。
我们对即时满足的偏好，造就我们一个个的坏习惯，我们天性如此，大多数人整天都在寻找及时享乐的机会。但是我们需要的不是即时满足，而是延迟满足，为了追求心中的目标，得到更大的满足，我们需要忍耐和等待，我们要约束自己的行为，不贪图一时的快感，而失去人生的方向。延迟满足是一种能力，即使面对困境，你也能坚持下去，如果愿意等待迟来的回报，你所得到的收益将是巨大的，当然有时候沉闷的工作也是需要一点消遣的，但如果缺乏意志力，每遇到外界的诱惑，便放下学习和工作，追求即时享乐，就很难完成自己的目标。多吃点水果蔬菜，拥有健康的身体；少逛点淘宝，存下一点积蓄，让自己更有底气；专心把作业完成，看到自己的不足，努力提升自己。可能你所做的一切不能马上让你尝到甜头，但十年后你会因此感到庆幸。
可以尝试转移自己的注意力，不让自己的视线停留在诱惑的本身，在延迟满足中学会克制，克服困难，并为此获得长远的利益。
