【2021-01-08日精进 第234天/1825】表现：9分
体验（事实，情绪，感受）
本周是孩子的顿悟周，也是自己喜悦周。在与儿子交流中，看到了孩子摆脱束缚，接纳自己的智慧。从小纠结在游戏（娱乐）与学习（正事）中的他，终于在接纳自己的思维转变中，状态有了质的跃迁。给妈妈讲他悟出这个道理的过程中，难以掩藏内心的喜悦和兴奋。
“要事优先”“烂开始”这个道理说出来，简单而自然，可对孩子曾算网瘾少年的他而言真的好难！从小学到大学，一直想戒掉，放下游戏，可都没有成功，离开父母留学美国，第二年把英雄联盟升到了钻石级别，单排打进了当年美国前0.37%，一边学习，一边关注电子竞技赛，为之欢喜为之忧。朋友请他助力打排位，他帮朋友升级钻石……自己一边控制不去打撸啊撸，一边又自责，一边给自己找借口……用他自己的话讲就初三和大一用心读书，其他时间都在自责、纠结中过日子，虽然成绩也在学校在优秀学生中，但自己明白那只是应试能力。
从哥伦布到芝加哥大学，疫情，网课，没有计算机背景，面对数据分析专业，孩子发现差距，孤独无助，一度情绪跌到了谷底，对于同样有完美情结的孩子，一直盼着结束第一期学期……虽然期终也还能拿A，但孩子已经明白成绩并没那么重要，重要的是能力。放圣诞春假，朋友又约打游戏，孩子又陪朋友玩……就在这次玩后，孩子陷入了深深思考，难道自己真的要回家“养猪”了吗？我必须把打游戏放下才能好好学习吗？是否打游戏决定了我成功吗？
周三孩子发了2021年的日反思模板，看到了孩子的早睡早起+锻炼+番茄钟学习，孩子在春假里开启高效、有序生活。
孩子是个实证现实主义者，最不喜欢听大道理，任何东西到了他那儿都得整合内化才能接受。他是个孝顺的孩子，但绝对不顺从，相比自己，孩子活得更加真实，从小就对自己的内心很有觉察，当下他能悟到“要事优先”、“烂开始，好结果”，那一定是他想通了的，而不是谁告诉他的。他把纠结的曾以为的游戏（娱乐）与学习（正事）→成功，彻底分开思考，把一直把注意力放在改掉打游戏这个坏习惯转移到做正事。思维的转变，让他每一天大脑想到的只有完成三只青蛙（正事），而不是因为自己做了非青蛙的事而纠结，影响状态。他接纳自己无法放下游戏的事实，而把注意力放在做正事上。曾经因为一件事影响的情绪，完美情结的他，这一天状态会受影响，而现在他能“烂开始”也收获了好的结果。
在自我主题学习中，看到自己的一些思想枷锁也影响着孩子。孩子抵触时，我看到孩子在努力挣脱自己思想上的枷锁。非常感恩，自我的成长，不只看到自己不足，也看到孩子的需要。一直期望给到孩子的爱是无条件的，可自己还是会在无意识的语言中带给孩子压力和控制。做一个支持孩子自主的母亲是自己的心愿，这不只有爱，还得有智慧。
学习和发现
第9章，“美国梦”的代价（社会化问题恶化时）
强烈渴望“金钱、名誉、美貌”→心理健康较差；
强烈渴望“人际关系、个人成长、他者贡献”→幸福正相关。
第10章从他人角度出发：如何促进自主
不管别人怎么对待孩子，家长最好的办法是支持自主→界限尽可能宽松提供选择，参与决策（不会带来太大压力和冲突；成熟程度是需要考虑的）
家长自己要给自己减压，并给自己创造自主，胜任，联结的圈子。
11章从探索动机开始：促进健康的行为
以对自己负责任的态度参与改变。探索改变的动机，以找到真正的渴望来采取健康的行事方式。
支持自主的人际风格。事实上，任何一位处于优势地位的人要取得成功，与处于劣势地位的人的绩效、发展和幸福也有关，这需要处于优势地位的人从支持自主地位的人际风格开始。首先要开放地倾听，这样才能从别人的角度了解情况。
12章摆脱束缚，接纳自己。（在控制中做到自主）
环境对自主影响非常大，但不是决定因素。在坏的环境中依然有成为楷模的人（林肯等），原因：①从小生理，心理上水平超过同龄，有助于健康自主成长；②特殊人提供了需要的人际关系滋养；③影响到生活中冷漠和控制欲强的成年人，使之少了冷漠和控制；④形成了某种预期，将不同环境解释为比实际情况更加支持自主。
自主导向越强的人自尊心越强，自我实现的能力越强，他们的他们人格的整合程度越高，换句话讲自主性越强的人，其人格与行为之间的一致性越强，此外自主倾向更强烈的人，心理更健康，对人际关系更满意。
接纳自己。改变的起点是接纳自己，并且关注自己的内心世界。探寻人们做某事的原因可以是个有益的开始，但绝不能成为责备他们的理由。有意义的改变发生在人们接纳自己之时，然后，他们有兴趣了解自己为什么要进行这样的改变，最后，他们就会确定自己准备好改变了。
13章追求自主的意义
亚伯拉罕.马斯洛说“责任是令人愉快的，履行责任让人快乐。”“责任”并不意味着义务或强制，而是意味着根据情况做要做的事。爱和深切的责任感而做出的行为与义务责任而做的行为远远不同。
自由意味着完全接受自己的界限。自由存在于约束之中-不是别人任意施加的约束，而是真正的约束。
一个重大的挑战是接受对他来说有意义的强制约束，同时又保持个人自主感。
真正的自由需要在主动改变环境和尊重环境之间取得平衡。心理上的自由需要一种接纳他人的态度。我们不是我们自身的目的，而是一个更大体系中的一分子，因为真正的自我具有自主和联结的双重倾向，而一个根据发展良好的自我来行事的人，将会接纳他人，尊重环境，并且积极地影响两者。自由真实责任。
新行为
《内在动机》第一遍阅读过去，对书中有触动的地方勾划出来。这一本书给到自己最大的感受是：支持自主是爱的基础。
