1.天真的练习
希望通过不断反复做某件事，通过这种反复的过程，就能提高水平。
2.有目的的练习
有明确具体的目标，能突破舒适区，专注于自己的目标并不断有可执行的反馈。
3.刻意练习
刻意练习的不同在于，需要一个已经得到合理发展的行业或领域，和一位能布置作业的老师帮助学生提高水平。
4. 树立观念
刻意练习不是让我们发现自己的天赋才去发挥。而是告诉我们技能的提高不受天赋和基因的影响，只要刻意投入足够多的精力、采用正确的练习方法，就可以突破自己的极限，成就卓越。
5.心理表征
对练习结果与目标有清晰的认识，对练习过程能进行留意，注意自己在过程中哪些地方欠缺导致结果不理想。
6.非标准行业
如果不是有标准考核的领域，可以建立起有效的心理表征那就再好不过了。我们要用三步建立有效的心理表征：设定目标，过程跟进，有效复盘。
7.保持动力
刻意练习是一个漫长而艰辛的过程，如果没有持续的动力很难坚持到底。
动力包括反馈的动力和保持精力基础两个方面。
8.正向反馈的精神动力
持续练习要想清楚自己为什么要做这个练习，想达到什么样的目标，目标达成后自己会有什么样的蜕变，外部又会给到我们什么样的奖励？
9. 保持精力基础
要保持身体健康，刻意持续进行短时高效的集中练习才能从效率变成效能。
10.总结
正确的观念让我们毫无畏惧地开始练习，有效的方法让练习效果事半功倍，持续的动力让我们保持长期高效能，刻意练习的三个方面你学会了吗？
