关于跑步

关于跑步跑步是一门很大的学问，跑步的目的决定了跑步的时间及跑步的速度。比如说你的目的是简肥，那么跑步必须持续地跑。每次跑步时间大约为1个小时以上就可以进入有氧状态。跑步不需要太快，尽量是慢跑为主。你可以看到很多马拉松选手其实都是很瘦的，这就证明了跑步这项运动是可以减肥的。当然在跑步之前最好进行拉伸。拉伸的目的在于放松肌肉，不至于腿酸在跑步完更要进行拉伸这样可以放松肌肉。我比较喜欢在边跑的时候边听音乐，这样可以分散注意力，不至于单调。对音乐的选择，一般适宜有节奏感的外文歌曲为主。跑步的速度，因人而异，我最好的成绩是十公里用了一个小时。配速试1公里6分多钟。当然最近没有怎么太跑步了，所以速度降下来了。好在下个月要进行一个马拉松比赛，所以我要加油啦！

最后编辑于：2017.12.10 05:52:36

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