大家好，我是蔓蔓。坐标：四川成都。 我通过转述的方式分享时间管理100讲，希望对大家有启发。每天进步一点点，遇见更好的自己。今天为大家转述叶武滨老师时间管理第16讲：时间管理的基础是精力管理，当你做号精力管理就可以让自己做事更高效！
今天分享的是，生活中如何做好精力管理？
第一点：生活好习惯的养成
1.早睡早起：日出而作，日落而息。早起吃好早餐，这样能够储蓄自己的精力，更好的投入工作。晚餐建议少油腻辛辣，这样不会给胃造成太大的负担，晚上睡眠质量也会好很多，我自己睡前1-2两小时，就会在睡前泡热水脚，听听轻音乐，将灯光调暗。这样都可以让自己进入晚睡的静心状态。
2.把运动计划在每周日程中，建议是早晨起来运动，一日之计在于晨，当代人生活节奏都很快，早起可以让时间也更加灵活。运动可使你的
第二点：番茄工作法劳逸结合
1.一日大周期：工作之外的12小时有序的运动睡觉吃饭。
2要事小周期处理：25+5番茄工作法进行可以更专注每天处理要事！
3.好的习惯会让自己有好的健康，让自己精力更充沛！学会自己去管理时间，而不是每件事都依赖于别人或急急忙忙。这样即做不好事情也会让自己很乏力，觉得生活很累，工作很累！所以精力管理的第一步要养成好的习惯，这样才会有更多的精力去管理时间。
