第1步：今天我遇到的一个人或一件事，或者反省过去我在人生中遇到的某个人或某件事，我和他/她有过“对与错”的冲突。
晚上睡觉前，又突然聊到早上跑步的事，他说：说到这个事就来气，我早上都没好好说你呢（当时儿子在，估计不想多说），你这脑袋是被门夹过了是吧？
我说：我怎么了，我只是发表我的观点而已，每个人都有不一样的意见，我说一下都不行吗？
他说：你不说还好，一说就生气，我看你的脑子就是被驴踢过了。
我说：你说话不能好好说吗？动不动就这样骂人家，我到底哪里说错了啊？我说的也有道理的啊！
他说：没说你的观点错，我在和儿子好好沟通，你倒好，来拖后腿，你不来，说不定他就和我去了，你一说话，帮着他找理由，他还会去吗？
我突然明白他生气的理由了，（总是那么后知后觉），原来是嫌我帮儿子说话，破坏他的计划了，也让他没有了父亲的权威了。我就马上和他道歉：是我不好，我不该帮儿子说话，以后我会三思而后行，绝不帮儿子了…
他又说：你整天学那些东西有啥用，早上学，晚上学，我看你又和以前一样中邪了
我说：我前面就是暑假的集训课10节啊！都在晚上的，平时也没课啊
他说：我看你最近就天天在学，做什么事就一根筋
我说：我把家里的家务做好，儿子管好，每天陪你半小时，我这该做的都做了啊，空闲时间拿手机学点自己的爱好，也不行吗？
他说：又不是不让你学，你学也给我把握好分寸呐
我说：你自己呢？你每天为这个家做了什么？每周出去好几次打牌，每天有没有做饭，管儿子？你一回家就看手机啊，你可以看我就不能看吗？
我又开始找他的原因，两个人开始争执起来…
第2步：现在请你记录下你们冲突的事情，试着换到他/她的角度去看问题，试着去理解他们思考问题的角度和思路，和自己说：没有自动的成为“对与错”的东西在外面，它取决于谁在看，谁在评判？
换位思考：
老公每天上班很忙，工作压力很大，一回家总想我陪他聊聊天，散散步，缓解一下压力，可一下班就看到我在书房里面，连着两个礼拜每天都是这样，他虽然嘴巴不说，但心里其实很有想法。
第3步：带着觉知提醒自己，如果我可以不再给这个人或这件事主观评判，如果我可以更开放包容的去聆听和理解，我们会减少和改变这种冲突和因冲突带来的不和谐关系。
他虽然每次回家我都会陪他说会儿话，让帮他盛饭，但陪他也就几分钟又跑去书房了，这会让他的感觉很不舒服，我没有高质量的陪伴他、用心的陪伴他。而且晚上集训课那两周，几乎没有去陪他散过步，也没有陪儿子一起玩。
第4步：每天观想的人或事可以是相同的，也可以是不同的。请锻炼我们对他人评判的知觉。
以后：
1.沟通不帮儿子，不和老公唱反调，维护父亲尊严。
2.学会断舍离，
第一个2年学习重点排名：①践行夫妻关系+时间管理辅导课②学习力、记忆力③幸福妈妈大学
第二个2年学习重点排名：①幸福妈妈大学②学习力、记忆力③金刚读书
第三个1年学习重点：①金刚读书②学习力、记忆力
以上排名：①最最重要②第二重要③第三重要
按照时间来学习，有时间都学，没时间就学第一个
