半月

半月：山式站立，双脚分开两个肩宽，脚尖指向前方。吸气，肩膀放松，放平，手臂侧平举，感觉手臂向身体两方延伸，左脚微微内转，右脚跟穿过左脚足弓中线，双腿充分伸直，呼气，右膝弯曲成90度，右手放在右腿前方20厘米的位置，左手放在髋部，眼睛看右手手指尖，腹部贴近大腿。吸气，左臂用力向上伸直，左腿向上抬起并伸直，中心移网右脚右手上，保持3-5次呼吸的时间，左手放在髋部，吸气，右膝弯曲，左腿慢慢放下，双手放在髋部，收回姿势，调整呼吸后，换边重复练习以上动作。

最后编辑于：2017.12.06 01:58:45

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