你有没有这种经历：特别害怕被抛弃，然后真的被抛弃了。特别害怕生病，然后真的生病了。特别害怕失败，然后真的失败了。
然后你说：“看吧，我就知道。”
但你可能不知道的是——正是你的“怕”，把那些东西吸引来的。
01. 怕是一种能量，它会吸引你怕的东西
《与神对话》里说：“你会吸引你怕的东西。”
为什么？因为情绪是吸引力。当你非常害怕某样东西的时候，你所有的注意力都在那上面。你每天想它、担心它、为它焦虑。而宇宙听不懂“不”，它只听到你一直在想的那件事。
你说“我不要被抛弃”，宇宙听到的是“被抛弃”。你说“我不要生病”，宇宙听到的是“生病”。你说“我不要失败”，宇宙听到的是“失败”。
你不是在躲避它，你是在邀请它。
02. 怕和爱，是两种完全不同的能量
书里区分了怕和爱：
怕是收缩、封闭、攫取、躲藏、独吞、伤害的能量。
爱是扩张、开放、赠送、停留、敞开、分享、治愈的能量。
怕让你把自己裹得紧紧的，怕失去、怕受伤、怕不够好。爱让你敢敞开、敢给、敢成为自己。
我以前在婚姻里，大部分时间活在“怕”里。怕他不回应、怕他离开、怕自己不够好。结果呢？我越怕，他越逃。因为“怕”的能量是收缩的，它会让对方也感到压抑。
现在我学着切换到“爱”的能量。不是先爱他，而是先爱自己。当我开始爱自己、关注自己，我发现我不那么怕了。我不怕他走不走，因为我自己能站住。
03. 怎么从“怕”切换到“爱”？
第一步，觉察。当你感到焦虑、恐惧、不安的时候，停下来问自己：我现在是活在怕里，还是爱里？
第二步，转念。如果答案是“怕”，那问自己：如果我是出于爱，我会怎么想、怎么做？
第三步，行动。哪怕只是一件小事。比如，以前因为怕他不回消息而不敢发，现在出于爱自己，你发完就不等了。你做了你该做的，剩下的不归你管。
04. 怕不是错，是信号
很多人会自责：“我怎么又在怕了？我好没用。”
别骂自己。怕不是错，它是一个信号。它在告诉你：你现在把你的力量交给外在了。你在期待别人给你安全感，而你没有从自己这里拿。
看到了，就回来。把注意力从“他会不会……”收回到“我该怎么让自己安心”。每一次你这样做，你就是在从“怕”走向“爱”。
核心认知：
怕是一种能量，它会吸引你怕的东西。你不是在躲避它，你是在邀请它。从怕切换到爱，不需要惊天动地，只需要在每一个焦虑的时刻，先问自己：我现在是活在怕里，还是爱里？
花姐说：
我还在练习。有时候还是会掉进“怕”里，但没关系。掉进去的次数少了，爬出来的速度快了，这就是进步。
