007新手践行者，最初的每周先写点什么呢？最终决定，先从内化所学开始。
《时间管理十堂课》叶武滨
学习笔记 2021.10.07
第一堂：如何过一天就是如何过一生
1.习惯：重复发生的行为。
我们的人生70%由习惯决定。
三天可以养成一个好习惯。
生活模式：及格的线上人生（好习惯）、线下人生（坏习惯）。
2.第一习惯：早起。
一日之计在于晨，早起是治家之本。
坚持做好一件小事，习惯裂变。
3.早起可以干什么？反思+计划
1、反思：《晨间日记》：昨天的美好
2、计划：手机日历，查看确定的事情（少而精）
3、计划：清单，罗列最近一周要做的事情
4.一天中的精力如何分配？
一天中精力最旺盛时：吃青蛙（一天中最重要的3件事）——用番茄钟（需要脑力，专注的事情）
情景、精力、空间不佳时：做相对不重要的事
人生不在于做多少事，在于把重要的事情做到极致。
5.一天中的时间如何分配？
工作：尽量压缩时间，精而少，专注吃青蛙
生活：增加生活时间，2/3时间用来生活
2小时:专注吃青蛙
6-8小时：灵活、弹性、自由
14-16小时：【生活基石】早睡早起+健康饮食+运动（有秩序，有节奏，生活习惯标准化）
有序、平衡、要事优先、动静有序。
6.记录时间：
记录并分析一天的时间，保持一周
第二堂：你为什么需要第二个大脑？
大脑负责运行思考，是CPU，不是硬盘。
硬盘才负责记忆，所以要借助工具来存储记忆。
收集：写下大脑关注的所有信息（50条），批量收集，遇事就收
用1%的精力收集，列清单（杂事、不能占用大脑）
99%的精力专注当下
真正的学习是发生在行动之后
学再多没用，去行动，帮助别人
最好的学习是教会别人
第三堂：晨间日记
不是记秘密，记事实、反思。
没有记录就没有发生
记录、反思、成长
内容＞形式
每天进步一点
重要的不是我现在怎么样
重要的是我愿不愿意持续去做努力
印象笔记app
《晨间日记的奇迹》
第四堂：核心工作时间，如何高效专注？
提升专注力：吃100个番茄钟
【番茄工作法】
（25mins+5mins）x 4个
1.减少打断
内部：有新事情进来，列到左边收集
外部：关机、关电脑，记录打断、作废、记录、减少
(办公室不适合吃番茄钟，除非有番茄文化)
2.预估任务 吃几个番茄
＞5个 拆分2+3
＜1个 合并
第2次预估
第五堂：以终为始、要事优先。如何要事优先？
目的：重要不紧急
原则：从紧急、眼下开始
【A4 纸工作法】 每天更新
初学者 一周的视角
脑中杂事进收件箱，每件事问自己：
1.要不要做？
2.要达到什么结果
3.我的下一步？（先只做第一步，接下来的行动是？）
杂事不能被管理，能管理的只有行动。
收集-排成-执行
人生最重要的是什么？
找到自己人生的三只青蛙
第六、七、八堂：日历、清单系统工具及实操
第九堂：事半功倍的项目控制术
项目：一组围绕特定结果的行动
事物管理——项目控制——结果管理
项目视角：3个月-6个月-1年
初学者：3个月心甘情愿要出结果的事
一个人的焦点从事物管理到项目管理
你就活在结果当中
不然你永远考虑做什么，而不是实现什么
三个正确
正确的做事——行动
做正确的事——愿景
怎样做正确的事——反思
第十堂：人生五万米高空：创造与愿景
发现自己的优势——发展自己的优势——为别人创造价值
道：寻找人生方向，专注在自己的优势上，成为奉献别人的法宝
术：方法
器：习惯、工具
寻找人生方向：快乐、优势、有意义——三者的交集
高效率、慢生活
人生五万米高空
梦想宗旨：一生的原则、正确的事 （一生）快乐、优势、有意义
愿景：要去到怎样的画面（5年）未来5年理想蓝图
目标：有时间要求、具体目标（月、年）1-2年目标
All in
要事优先
不管对错不断描述、调整、删除、确认、反思、丰富、细化
未来一年内你要去平衡的（九宫格）
每个领域你目前的分数（缺失与擅长）
健康 家庭 事业
财富 社交 能效
学习 休闲 心灵
十堂课总结：
