身在医院，每天需要面对形形色色的疾病和被疾病折磨的人群，经历多了，你会感受到，在这浮世里，从来不会风平浪静，千万种肉身，就承载了千万种伤痛，千万种姓名，就附着了千万种困苦！
我们怎样才可以减少一些这类痛苦呢？作为一名腰椎间盘突出手术后又复发的患者，生活的教训促使我开始学习营养、运动与健康之间千丝万缕的联系，并由此引发了我开始探索照顾自己身体的最佳方式。
我的切身感悟是，你到医院找医生切了那个肿块，是治疗的第一步，第二步需要去改变自己以往的认知和生活方式。
我问自己，为什么我明明知道平时要多走少坐，每天锻炼腰肌力量有利于康复，却总是做不到呢？
首先我没有找到一种适合自己的锻炼方式，第二意识上不重视，我只是把身体当工具，没有呵护感谢，没有温柔以待过。身体承担了很多的痛苦，可是我没有真的爱过它，感谢过它！
我不是嫌它这里胖，就是嫌它那里瘦，不是感觉这边多一点就是那里少一点。总之，我对自己的身体是各种嫌弃…
是时候改变自己对待身体的态度了！从今往后我要好好照顾它，像照顾刚出生婴儿般的呵护它，帮助它修护！感恩它为我承担的一切！
我锻炼，会采用适合自己的方式 ，比如走路，站桩，在运动时觉知身体的感受，让自己在轻松愉悦状态下进行，不去强迫自己一定要坚持多久，感觉累了就躺下，放松。是的，我运动不是为了要参加什么比赛拿什么名次或者减肥的，我只是为了身体的健康需要。
我吃饭，想吃什么尊重身体的感受！吃营养丰富的食物满足身体对能量的需求，而不是为了控制体重无视身体的饥饿感，变健康永远比变瘦更重要！
吃饭时，一口一口吃，有时因为上班很匆忙，但也有意识地让自己有几分钟时间去感受一下食物的软硬、酸甜苦辣，感受食物与身体的链接，感谢食物给予我的滋养！并感恩一路上为此付出辛苦劳作的人们，我知道是一切因缘合和才使一粒种子变成碗里的米饭！心怀感恩，身边的一切都能滋养到你！
我沐浴，当温暖的水流冲洗着胸部、腹部，脊背、大腿、小腿，我都会一一感谢身体的每一个部位，感恩它的陪伴与支持！当感知到身体某些部位不舒适时，我会停下来去关照它，把呼吸带过去，让水流多停留一会儿，就像妈妈的手一遍一遍抚摸着它，直到它开始放松…
当身体出现疾病比如咽喉肿疼，我会问问这个部位，你想告诉我什么？我可以调整些什么？我知道你是承担了很多愤怒，把不能言说的情绪转化成了对内攻击！我学着去关照它，多喝水，少吃辣，防着凉！压抑的愤怒可以通过不同方式表达出来，比如打沙袋、写作，找人倾诉…
慢慢地，我感觉我的身体越来越柔软，我感觉自己每天的状态能力都很充足…
村上春树说：“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”
但愿每个生命都懂得自己身体的珍贵！我们要明白，变健康永远比变瘦更重要！我们的身体永远是我们所能拥有的最好也是最重要的有形之物，只有了解她、接受她、呵护她，才能真正拥有自信、遇见美好！
