中原焦点团队第29期第267天分享20220420
答疑部分收获:
1.知识点的东西能给出明确答案，牵涉到具体的问题给不了确切的答案，因为事情千变万化，跟许多因素有关，给出答案会给你限制。
2.看到正向面、优势资源面、赞美、赋能，都是为实现当事人所想要的目标服务的，这些都是途径。焦点是以终为始，以目标为导向的。方向清楚了，各种方法，有效都有用。定好位，找到成功资源。
3.如何赋能？焦点不是绞尽脑汁给他人赋能。焦点相信每个人都是解决自身问题的专家，我们要激发他自身的动力。赋能内心要有能，要真的欣赏到他。我们一周周持续学习、浸泡，就能获得正向欣赏的能力，看到他不一样的地方。看到有的可表达，有的不一定要表达。跟目标相关，是他在乎的，去表达。表达的目的是进一步问他在这件事上是怎么做到的？
赋能有三个级别:一、低等的。直接告诉他:你好棒！做的很不错。二、比较有效的。在当事人力量不足时陪他弄清楚他想要的，他的力量就回来了。因为他不迷茫了，他知道他想要的是啥了，接下来的路怎样走了。三、在他做的不错的地方，用心的探讨，看到他自己成功经验怎么来的。这也能起到很好的赋能作用。在他在乎的地方向他讨教经验，这也是赋能。但归根结底，你要先有能，你不相信他，怎么可能聊这些？不相信孩子，觉得有这样的孩子很倒霉，这样赋什么能呢？你自己自身都没有。你要有更多的欣赏，理解，信任，才会静下来陪着孩子去探讨他的情况，他才会逐步梳理清楚，他想要的是啥？他的能量才会提升。
4.所有不知道怎么接，都是我们自己的观点出来了，不赞同对方想改变。如果我们能好奇，就知道怎么接了，一旦你的知道出来了，就会误以为我们是知道的。我们可以这样问:是什么让你以后准备这样做呢？你家啥情况？能讲的更多些吗？什么时候有这样的想法，怎么那个时候有这样的想法？当时发生了什么？这个想法怎么形成的呀？受了哪些人的影响。与孩子交流聊不下去时，也是因为你不好奇，总想着去改变他，用所学的焦点去鼓励、加油，都是想改变他。
5.时间不足，不够用的时候，我们可以用:抓大放小、排序的方法，帮自己理清楚，什么是自己所想要的，所重视的。
6.孩子存在拖拉，说话不算数，自己情绪不稳定的情况:我们需要给自己时间，给孩子时间，因为成长变化需要时间。如果家长高期待、老师也是高期待，家长不耐烦、老师不喜欢，让孩子可怎么活？所以我们家长自己一定要给孩子时间，给自己时间。接纳当下的状态不内耗，才会更好的往前进。
7.绝招:所有不知道怎么办的时候就用换位思考的方法想想，如果是你，你会希望怎么办？你希望别人做点什么，说点什么。
8.定位特别重要，方向比努力更重要。帮助他人，先要看她想要的是什么？再决定做什么？不做什么。定位比急着做事情重要很多。定不好位就迷茫。付出很多，这抓那抓，啥都抓，哪一个也没抓好，就会使人心力憔悴。定好位，一是不贪多，二是持续做，成长就出来了。每个人的精力都是有限的，集中精力去做你想要的。
9.共情要先有情，你要发自内心真正体会到他的情感。这时，眼神表情自动就会流露，然后你可以表达出来:我感受到你对这件事情是有一些伤心的。他就会感受被理解。不要夸大它的负向情绪。能感受到他的情绪表达，他也能感受到，没有感受到，你说了也没有效果。共情不是一个工具、技术，而是一个态度。
10.孩子是来促使我们成长的，没有孩子的情况，很多家长不会来学习。孩子的成长，是一条长路。家长要真正的沉下心来，未雨绸缪，用自己当年成长的那一套，对孩子已用不上。
11.作为咨询师，不要把焦点当技术，最终是用你这个人做咨询，去助人。真正的高手，采花摘叶即可伤人，而非一定要有神兵利器。我们要慢慢浸泡，持续学习，就可达到让自己内功深厚。
12.越反对越想去做。如果试着去理解对方，向后退一步，对方也会退一步。如果一个小孩子非常气愤，气得想打人，这个时候你把它表达出来:“我看到你听完我说的，还是很想打人。”把看到的表达出来，对方的情绪也会下来。
13.老师向家长告状，家长做好老师和孩子的正向过滤器。
正课:
一、五聚焦之二聚焦解决
1.要定好位，以终为始，以目标为导向，不把时间花在内耗纠结中。没有定好位，整天就看这不顺眼，看那不满意，可那些可能不太重要，或无足轻重，陷在其中，就会消耗很多精力。偏离目标，就会被无关紧要的琐事打扰，导致迷茫。当你明确自己的目标，好多事就没那么多情绪了。每天问问自己，我想要的是啥？
2.不清楚哪些重要时，可以排序，去椅子法，舍弃法。写出重要的，舍弃认为不重要的，剩下的就是重要的。瞬间能舍掉的，是不重要的，感觉没那么重要，但不舍得舍弃，就是重要的。
二、五聚焦之三 聚焦现在与未来
1.事情发生，很多人会去思考:为啥？会认为，想要解决事情就一定要找到原因，但很多事情是与很多原因有关的，找到又如何？很难改变。不要纠结过去，特别是过去的原因。
2.把精力放在:未来想要啥？现在能做啥？因为即使找到原因，也未必是现在的解决之道，例如学习习惯，孩子长大了，现在不让你培养。焦点中，解决方法与原因未必有关系，根据实际情况，找到她想要改变的地方，拥有的资源，去思考怎么行动，切中现状改变。
3.在情绪糟糕的状态中，虽然有成功经验，但根本没意识到这些，我们要做的事是寻宝，找到他的资源，找到她的成功经验。
4.焦点并不是就不找原因了，有效继续，无效改变，看是否能朝着当事人想要的方向前进。焦点非常个性化，看是否符合当事人当下的情况。
5.迷茫的原因只有一个，想的太多，做的太少。行动是战胜恐惧的良药，犹豫不决，则会滋生更多的恐惧。焦点是行动派。
三、五聚焦之聚焦成功经验
1.生活中会习惯性地聚焦失败经验。越亲近的人，越会看到对方的不好，越想指出来，哪痛往哪戳。整天关注负向，也会被强化。例如翻旧账，一次次失败，好不容易成功一次，又把以前的失败拉出来。我们推己及人想一想，你希望怎样呢？你希望的也是他人希望的，你讨厌的也是她人讨厌的，人性不多。
2.学习心理学，我们要去做自我觉察，学会换位思考，更要关注成功经验。这样，会让当事人更有力量，更有信心，让他觉得自己还不错。
3.关注成功经验，尤其要关注能为现在所用的成功经验。孩子出了状况，别人支了很多招，这时候意见越多，你会越没主见。这时候，我们要让他情绪缓和下来:听他说，让他情绪下来了，而不是支各种招。接下来找成功经验，孩子有没有动力不足的时候？你那时候是怎么办的？这样的成功经验是他会的地方。
四、五聚焦之五聚焦一小步的行动
1.一大步会受挫，容易放弃。不怕少，坚持久了，其实也不少。
2.学习之心，不要那么功利，功利了，就走不远。
3.一小步的行动带来细小的改变，只要坚持下去，就会带来大的改变，像滚雪球效应一样。
五、焦点解决短期心理治疗名称解读
焦点:就是指五聚焦:聚焦正向、聚焦解决、聚焦现在与未来、聚焦成功经验、聚焦一小步的行动。:
解决:不仅是解决这个问题，更是建构解决之道，生活中“授之以渔”的意思。通过对这件事的探讨，觉察、思考、学习，最终获得解类似事情的能力。
①培养孩子独立自主去面对很多事情的能力。要让他去做，别替他去做，除非他需要你的帮助，才力所能及的帮助一些，这样才能达到建构解决之道的目的。孩子越用越有用。如果没有好好用的话，最终能力会被废掉，替他做的越多，能力被废掉的越多。因为没有培养。
②寻思角色也是培养来访者，遇到解决类似事情的能力。咨询师永远比来访者更着急，更智慧，更努力，更睿智，更有办法，比他看得透很多，这样子，来访者在你这儿没有办法获得成长。有些家长不愿意放手，帮孩子干完，觉得自己很厉害。厉害的结果就是，把孩子给废了，家里没有需要孩子的地方，孩子就出去鬼混了。家长、老师，都要站在孩子、来访者身后一小步陪伴。
短期:不做没有必要的咨询，不花太多时间收集来访者的资料。不代表不做长程咨询。
心理治疗:众多心理治疗中的一种。学的时候，当一把刷子，不要神化任何一个疗法，不管哪个学派，都是人在做咨询。焦点见效快，要持续一小步。不持续问题就出来了。容易反弹，是因为次数不够。
六、小结
1.每个人都在他的角度，用他的经验理解事情；每个人都根据自己的体验理解世界，都有道理，给予尊重。同理，生活中不要很快否定他人的观点。
2.要想沟通，放下我们自以为的道理，放下评判。否则沟通就不能进行，我们要全身心的好奇:是什么让你有这样的想法？能说说看吗？
在他的世界都是对的，因为他经历了这些。每个人都有他自己的道理，不要随意点评他的人生。不知他人苦，莫劝他人善。不要随意指导、劝慰，甚至连“我理解你”都少说。孩子、爱人在说话时，我们少说，多好奇，才能真正帮到他们。
