今天早上四点醒来，窗外已传来小鸟们的啾啾声，跟昨天的声音有点不同，今早的是从较远的地方传来，声音也较小。
我继续迷眼躺了会，等脑袋适应稍清醒后我坐起身，做了几个晨起的醒脸操，感觉整个人立马轻松了很多。
调好十分钟闹钟后，我开始冥想。调整坐姿，闭眼把全部意识集中在鼻尖，不一会就受不了了，感觉要绷紧神经，这明显方法不对，没起到放松作用，反让自己处于更拘束了。
我决定换个方向，关注点放在呼吸上。嗯，呼吸很轻，从鼻腔吸入，鼻腔呼出，我静静的凝神感受着。
这是耳边传来了老公咕噜咕噜喝水时吞咽的声音，接着他的脚步声，从近到远，直至他坐下没再有声音传来。
我发现自己走神后，立马把注意力转移回来，但心情好像没刚才平静了。我开始用手辅助感应呼吸，摸摸颈没感觉，接下来是胸腔，能感觉到一点，接下来腹部几乎没反应，那说明了我的呼吸只到达胸腔部位。
这时想起瑜伽老师说的腹部呼吸法，于是我开始做深呼吸，深深的吸上一口，手心处的腹部开始往上鼓起，随着我慢慢的呼出，肚子开始往下凹陷。
如此循环没几下，耳边又传来很明显的小鸟叫声。我又开始神游了，开始去捕捉小鸟们在哪个位置，听声音应在X座的楼顶。
我还想起那里种有金银花树、香蕉树，还有些我叫不上名字的。最显眼的是沿着金银花树长的水瓜，如今已枯萎，但上面还挂着好几个大水瓜，风吹过晃几晃。对了，还楼顶那户邻居阳台种的各色花儿，好看极了。
正当我脑海中的出现一片花海时， 突然滋啦一声，划破了这美好的画面。原来是我楼上邻居开窗户，我的思绪被拉了回来，只好继续感受腹部的起伏。但没一会，闹钟就响了，冥想时间到了。
看来想不受外界影响还真不是件容易的事，革命尚未成功，我还需继续努力加油。
