睡醒起来，吃完早饭，出门坐公交去到图书馆开启了学习的一天。翻开«刻意练习»这本书我好像找到了成功的秘诀，不是我们所认为的重复1万个小时，就可以是掌握某个技能，而是要经过有目的有计划有反馈的练习。
人生性懒惰，我们总是在失败过后才后悔没有努力。持之以恒的坚持在当下这个纷繁复杂的世界里是多么难能可贵。刻意练习需要我们保持专注，不断的打破自身的舒适圈，调正自我的心理表征，使身体和头脑都能不断去适应。
要使改变不断进行下去，你必须不断地加码：跑得更远一些、更快一些，并且爬坡跑。如果你不继续给自己施加一些压力，身体将会保持体内平衡，尽管此时的体内平衡不同于以前，但你将停下改进的脚步。
最近，在锻炼身体，练腿🦵、练背、练手臂,每一次的训练都是在打破身体的适应能力，不断增加无氧的重量。健身已经是非常专业的领域有专业的教练不断去更新训练方法。教练告诉我目标，监督我训练，提供反馈与指导。这便是刻意练习。至于以后我还需要在健身时更加的专注，去建立自己的心理表征。比如这一个动作做的是否标准？这一个动作训练的是哪一块肌肉？ 当我能够持之以恒训练，拥有自己的心理表征，我就能独立的训练，掌握健身的基本方法。
