摘录：
为对手喝彩。1.为对手喝彩不会降低自己的身份。赞美他人并不难，而为对手喝彩，似乎不容易做到，因为在很多人的心中，为竞争对手和咱就等于承认自己的失败，很显然，这种想法是错误的。为对手喝彩既不会降低自己的地位，相反会让别人更加看重自己，更加信任自己。2.明确说出对手比自己强的地方。3.善于向对手请教。4.在公开场合为对方喝彩。
乐于向对手学习。1.正确认识对手。2.看到自己的劣势和对手的优势。3.学会欣赏对手的同时向对手学习。4.善于向对手挑战。
将焦虑情绪的限度降到最低。要想针对焦虑产生的特点从根本的途径消除所谓的焦躁，主要在于：培养与树立“无所谓”的形态。“无所谓”并不是充耳不闻、视而不见，而是从另一个角度看清事情的本质。每当焦虑靠近时，先不要分析产生焦虑的成分来自外界还是自身，或者焦虑的身体化症状，而是要确定自己用一种旁观的态度去面对。
