“如果你突然打了个喷嚏。那一定是我在想你”
那也不一定，也有可能是脑梗……
30多岁的小王万万没想到，只是打了个喷嚏，就被送进了ICU，而且诊断竟是脑梗，险些没有抢救过来……
打喷嚏看似是件小事，但是对血管脆弱的人来说（特别是有血栓等其他脑血管疾病），一个突如其来的喷嚏，宛如体内的一场“小地震”：可能出现血管破裂，诱发出血性脑卒中。
不仅如此，脑血管的意外，也有可能会在上厕所突然用力时出现；还有可能出现在熬夜之后......
摧毁年轻人脑血管的4个定时炸弹
01肥胖
肥胖，是高血脂的重要影响因素，极易导致动脉粥样硬化与血栓的发生。青年期肥胖的人群中，患有缺血性脑卒中的概率是正常人群的7倍。
颈部的动脉粥样硬化与缺血性脑卒中相关性较大。研究发现，超过50%的急性缺血性卒中患者存在非狭窄性颈动脉斑块。
02高血压
高血压，是脑卒中的重要原因之一。
正是因血压增高而导致血流速度增加、冲击力增加，从而损伤血管的内皮细胞。由于损伤的血管内皮细胞可能会影响血脂的摄入，从而导致动脉粥样硬化发生。此外，高血压患者很多时候是由于代谢综合症导致，会伴有血脂偏高或者血糖升高等，也会导致动脉粥样硬化。
高血压患者出现脑出血的概率约为非高血压患者的3.68倍
03抽烟喝酒
抽烟可增加青年患者出现脑出血及缺血性脑血管病的概率；酒精的摄入也会损伤脑血管内皮，长期酗酒可以增加脑出血的发病率。
进一步讲，吸烟会导致出现抑制血管舒张，增加血管收缩，使斑块变得不稳定，从而导致动脉硬化的出现，增加脑卒中发生概率；而经常饮酒则会损伤血管内膜，而饮酒的同时会吃大量高热量和高脂肪的食物，比较容易导致血脂升高，造成动脉硬化。
如果每天吸烟大于15支，发生蛛网膜下腔出血的概率为不吸烟者的4.75倍，而脑出血和缺血性卒中的发病率分别增加1.5倍和2.5倍。
04久坐、缺乏运动
久坐与缺乏运动都会导致身体机能下降，在食物摄入增加或不变的情况下，久坐容易引发肥胖，导致动脉粥样硬化与血栓的发生。
研究表明，与高活动量的人群相比，活动量不足的人群发生中风的概率增加15%~26%。
如何远离脑血管意外？
01进行适当的活动
如：慢跑，散步，柔软体操，太极拳等，但应注意在体育锻炼过程中防止意外，锻炼时间及程度以不感到疲劳为度。
02保持情绪稳定
情绪过于紧张，可引起血管痉挛，血压骤升，血液变稠，影响人体正常血液循环，诱发血栓形成或血管破裂，遇事应稳定情绪，沉着冷静。
03保持大便通畅
排便用力可使腹压增高、血管阻力增强，血压骤升造成脑动脉破裂而发生脑梗塞。可多吃粗粮或多纤维的蔬果，多喝水，防止便秘。
04低盐低脂饮食
摄入动物脂肪可使血脂升高，引起动脉粥样硬化，增加脑梗塞的可能性，食盐过多可引起水钠潴留，血压升高从而引起脑梗塞。
