今天听了诚意班一个直播课。是山东陈歌老师的：如何管住自己不发火。
感觉讲的真好。
她说发生一件事情时，首先觉察自己身体层面
其次观察自己的感受层。
再观察思维层。
再观察行为层。
她讲了一个例子就是孩子都初三了，还不是全部精力投入在学习上。自己就很着急焦虑。
觉得本来成绩很好的能考上好的重点班的。现在不好好学可能就少不成。
观察到自己的私心： 攀比心，恐惧心，贪心。
思维层：孩子进了重点班未必能在班级名列前茅，进了普通班可能更有利于培养孩子的自信心。
行为层？
写到这儿才发现自己讲故事的能力有待提高。
再加上没有完全好好听。所以讲不下去了。
意思就是凡事开心的接受，把别人想的很好。自己有哪些做的不足的地方。
但是如果用相同的地方对某人这样可以吗？
或曰：“以德报怨，何如？”
子曰：“何以报德？以直报怨，以德报德。”
那在这儿不就和王阳明说的去私欲存天理。有矛盾吗？
希望能回放再听一遍。
我发现每次过了10 点，思思还没睡觉，我就想发脾气，为什么呢？我是恐惧她没有休息好影响健康和抵抗力吗？
我让她去洗澡，她又要不洗澡在那儿剪指甲，我又想发火了，我是嫌弃她剪的指甲脏了地面吗？
我让她去洗澡，她又要拿ipad去边洗澡边看动画片20 分钟，我是不喜欢她磨蹭时间吗？
她剪完了指甲，还不是尽快去洗，我恨不得都要发脾气了？我是觉得她冒犯了我的权威，尊严，是吗？
她不是立刻去洗澡，在那儿向我抱怨不喜欢孔子，说孔子写了论语让人家来读很烦。
哎 我突然烦躁。是答应邻居去包粽子结果我没去，有失诚信？
是想去曾经为了让某人洗脚水端到床边也不洗？想起来来愤怒？
是一个视频还没剪辑好心烦？
哎我也不平静了。
