知乎上有个69.1万热度的提问：如何发自内心养成自律？

一个高赞回答：要养成自律习惯，必须改掉坏习惯，因为它是阻碍我们成长的拦路虎。

做一个让人放心的人，就是做一个自律的人。

让我们学会戒掉以下10个坏习惯，相信一定能成就自律的你！

01作息混乱

两年前在杭州上班，早班4点起床，晚班24点回家，因为经常倒班，作息混乱，所以失眠多梦，每天顶着个大黑眼圈，精神状态很不好。

于是，我去做了体检，医生根据我的身体状况，强烈建议我晚上不能再熬夜了，不然疾病很快就会降临在自己身上。吓得我当年年底就辞掉了这份干了近7年的工作。

医生建议：早上最晚7点起床，午休不超过1小时，晚上最迟23点睡觉，每天一定要保证7-8个小时的睡眠。

照做之后，很快我就发现我的精神状态慢慢变好了，黑眼圈也淡了，非常开心。

人生除了健康,一切都是浮云，没有好身体一切都是零。

所以，请戒掉你的混乱作息，调整好生物钟，自律早睡早起，迎接更健康的你。

02不爱运动

姜子牙说：“磨练肌胳，防病御症。”

康德正好有一句话，可以印证姜子牙的观点，他说：”器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。“

打小我的身体就不好，动不动就感冒发烧咳嗽，长大后我听了医生的建议就经常跑步锻炼，后来就选择了我最喜欢的，也每天容易坚持的跳绳运动。

现在，我每天如果不跳上个五六百个绳，都觉得浑身不舒服，那是因为跳绳以后我再也没有长胖，也开始很少感冒了。不得不说，运动不仅可以强身健体，而且能预防感冒，真是好处多多。

让我们每天都适当做做运动吧，真的对身体好！

03无限拖延

我很喜欢写作，可是去年因为家里事情太多，所以就暂停了写作，这一暂停就变成了后面的躺平，后来想提笔写却不想动了。久而久之，一拖再拖，就拖延了8个多月完全没写作。

后来老师找到了我，我才开始反省自己，又重新开始振作，现在做到了每天坚持写文章，这种心情真的是很美妙的，我也一定要坚持下去。

所以，当你很喜欢做一事情的时候，就不要拖延，立即去做吧。

04情绪不稳定

生活不是林黛玉，不会因为忧伤而风情万种。

当我们一味沉浸在负面情绪当中时，就会无形中殃及我们至亲的家人或朋友，也会导致我们的生活过得一地鸡毛，很不划算的。

所以，当我们情绪不好的时候，可以对自己说：“我们可以表达情绪，但是不能情绪化的表达。”

这样，或许我们就能收获家人的理解与包容，自己的心情也会变得美丽。

05不常自省

《论语》中提到：“自省吾身，常思己过，善修其身”。

我们现代人经常犯的一个很大的错误，就是不管遇到什么事都觉得是别人的错，和自己没有关系。也不常自省问题是否出在自己身上。

然而，当我们婚姻当中出现矛盾时，我们要做的就是首先要从自己身上找原因，然后再分析对方是否也有不对的地方，再是坐下来好好沟通。

做到互相理解和包容，再者双方都能够做到积极反省自身并且做出调整，这样彼此今后的的日子只会越过越好。

06不爱读书

曾国藩坚持一生的习惯：“无一日不读书。”

曾国藩其实并不聪明，曾经考了9次才考上秀才，但是他却通过自己的不懈努力成为了中国历史上最有影响力的人物之一。

董卿就非常自律。她每天不管多忙，睡前都至少要看一个小时的书，难怪人家那么优秀！

而我，虽然没有曾国藩那般有毅力，也没有董卿的那种坚持，但是也不至于会“摆烂”了，没事抱着手机就开始刷抖音追剧了。

反而现在空闲了就会去看看书，听听书，再写写文章什么的，这种状态自己很喜欢，感觉也很开心和充实。

是啊，我们总不能待在自己生活的舒适区，总要尝试着去突破，甚至去做些有意义的事情，而读书就是一件非常有意义的事情。

让我们开始读书吧，哪怕每天只读10分钟或是20分钟，也比不读书的强。

07不写计划

张萌的《人生效率手册》书中提到她成功的秘诀之一就是：每天写计划，定目标。

每天睡前她都会在本子上写出第二天要实现的大小目标，早上起床后就开始一一执行，每完成一项目标就会立马打钩，本子也随身携着带。

我也跟着学习，每天只想着做好计划里的每一件事，每每完成一项目标，在本子上打钩时，心情就特别愉快，而且收获也颇多。

08糟糕的心态

生活就如一面镜子：你皱眉视之，它也皱眉对你；你笑着对它，它也笑着看你。

以前我的一个同事说每次看到我都会害怕，因为我当时是店里的店长，大家每天进店看到表情严肃的我都会不敢说话，如果她不说我自己都没感觉。

后来我学着调整自己的心态与状态，买了个全身镜挂在店里，每天进店必须要求自己对着镜子多笑，才发现原来自己曾经真的经常摆着一张臭脸。那样的脸我也不爱看。

后来，我就学会了多微笑，大家看到我开始变得爱笑，就很多事情愿意跟我沟通，店里的气氛也变得越来越好，大家做事也变得带劲，自己管理起门店也开始变得轻松了很多。

原来微笑还有那么大的功效，还能给人带来快乐，带来改变，自己也变得快乐，何乐而不为呢？

保持良好的心态，多多微笑，乐观自信，如此，我们或许就能更加幸福。

09沉迷手机

据统计，2008年，人们每天花在手机上的时间只有18分钟；而2022年，平均人们每天在手机上就花费了3小时15分钟，个人平均每天查看手机的次数是58次。

手机的出现，丰富了人们生活，给人们的工作、学习提供了便利。

但是，现在我们却随处可见，不管是在出行，还是在工作，人家整天低头玩手机，甚至带来了恶果。

前段时间，我去县城修手机的路上，就亲眼看见一位女子骑电动车看手机，我当时心里还在犯嘀咕，这样真的太危险了。

没成想就在下一秒的拐弯处就被一辆小汽车给撞飞了，幸好人家开的还不快，我看她头部都流血了，不过身子都还能动弹，百米远就是医院，当时没有出现生命危险。真是把我吓得够呛！

虽然她这次是有幸躲过了一劫，但是如果她还依然骑车不好好看路，只顾埋头看手机，估计下次就没有那么幸运了。

所以，请不要沉迷手机，让我们在有必要的时候，才去用到它。

10不懂把握当下

很多时候，我们常常因为看不清未来而感到焦虑。

殊不知，人生最好的时刻，却是活在当下。

那我们又该如何做出改变呢？

《被讨厌的勇气》一书中提到：“你之所以无法改变，是因为下了“不改变”的决心。”

我们不妨可以反其道而行之，去下"改变"的决心，选择戒掉以上这10个坏习惯，那我们不就做出改变了吗？

所以，让我们从此刻开始做出改变：调整好我们的生物钟，作息规律，多点运动，戒掉拖延，多点自省，放下手机，多读点书，写好计划，定好目标，调整好心态，坚持下去，做个不一样的你，迎接不一样的每个明天吧！

若能戒掉这10个坏习惯，生活终会奖赏自律的你！加油哦，相信你可以的！