恐惧，这个朋友我可太熟悉了。最近几年一直和恐惧作伴，非常痛苦。一点风吹草动，想象就开始狂飙，马上无数可能的未知的伤害正潜伏在某处，这些未知有时有具体外形，有时连形状都没有，就是密密麻麻，影影绰绰无处不在。这样的感觉给我带了心慌胸闷，头晕脑胀，情绪低落，没有力气，养了一身膘，更加不敢看镜子了。对的，恐惧伤害身体，带来躯体化反应。

我一边清楚我在思想跑马制造出来的恐惧，一方面又忍不住恐惧。在恐惧中，我开始研究这个老朋友，恐惧是因自己觉得无力应对危险，是身体自我保护释放出的肾上腺激素跟随血液流遍全身。恐惧是动物本能，但是因为人类更聪明所以更恐惧。人类用语言文字从别人那里复制出更多恐惧。

恐惧是过度的自我关注，害怕四周的伤害和掠夺。这些伤害和掠夺有没有可能发生，过度的自我关注，看不见相关的因素。做不出分析判断。如同一片树叶贴在眼上，什么都看不见了。在恐惧袭来的时候，一浪一浪冲刷中，身体一阵热一阵冷。退潮可以平静一会，稍微可以做点事，但不知道什么时候回再次袭来。

我在和恐惧战斗中，抽空回望我还没有被恐惧包围的时候的自由快乐，风趣幽默，朋友多爱好广，好山水好运动。后来我的世界入侵了一只NPD。语言辱骂和暴力控制成了我的生活主题。连滚带爬切断了这个关系， 但是留下的恐惧阴影占据了我的大脑。带大家认识一下NPD 的特征，一定要远离，安全第一，人命大过天。

（1）给人以傲慢自大的印象：NPD个体无理性地认为自己拥有特殊天赋和特权，藐视社会规范和他人权利，表现出自负、自夸和傲慢；

（2）以利用、掠夺为目的地与他人交往：NPD个体利用他人以达成个人目的，没有同情心，不考虑他人权利和感受，导致人际关系疏远；

（3）以自我中心、散漫随意为特征的思维方式：在不利情形下，NPD个体忽视逻辑，随意想象，夸大自身能力，将失败幻想为成功，并通过文饰作用维持自尊；

（4）以满不在乎、自我感觉良好为特点的情绪体验：NPD个体通常自我感觉良好，即使遭遇打击也能迅速通过文饰作用来恢复自信；

（5）夸大的自我评价：NPD个体觉得自己是令人欣佩的、最优秀的，深信自己是卓越和值得特殊待遇的，对他人的怀疑表示蔑视和否定，认为自己可以超越所在社会或文化的准则、习惯、习俗和伦理道德；

（6）以文饰为主的防御机制：面对挫折或不符合社会规范的行为，他们无意识地用有利于自己的理由歪曲事实，来减轻焦虑，从而保护了非理性的自我形象和自信心。

切断了个人关系，还有一些经济问题在处理，经过一次一次恐惧的洗礼，我慢慢能和恐惧和平相处了，终于慢慢有了保护壳，在不得不面对的沟通中，面对他的疯狂语言暴力的扫射，我不再以前那样暴怒想拼命。这个是他最想要的，他没有同理心感受别人痛苦，只有控制了别人的得意。如果因此发生人命事故，他会更自豪终于可以锁死了彼此。

在我看穿了他控制狂的三板斧：

1.你爱我吗？不管答案的肯定否定，都是他想我索要补偿的理由

2.你没有满足我，所以你就是伤害我就是对不起我，就是要赖着你继续付出

3.我这么可怜，你还伤害我，你太残忍你不是人。

我在专业人士的不停提醒下，情绪隔离，只谈经济切割，不搭他的无赖三招。最后虽然是谈判无果，开始我第一次体验到我清楚看见了他的招数，这几年我的恐惧都是因为他那段时间这样制造的，多次施加在我身上，我被投射，我被这个错误的定义了一个我。垃圾人把垃圾堆在我的头上，我把自己错认作垃圾。我一个正常甚至道德洁癖的主我，看着垃圾客我，所以认为四周都是要嫌弃我要清理我伤害我的莫名力量。-----我被恐惧包围了。

这个认知突破可把高兴笑了。我终于救出了我，一个自我认同的我，和那个自我嫌弃的假我切割开了，后者被我的笑声给吹跑了，无影无踪。天地一下子空阔起来，风清月朗，春光明媚，鸟语花香，多么美好！我有好多事可以做，很多美好在等着我，很多朋友那么有趣，等着我归来一起玩。

这是我和恐惧的战斗记录。我想感谢很多帮助我关心我的人，还想感谢我自己-----hi， 琳达好样的！还有我要感谢知识，是知识给了我力量。这本书帮了很多，在那些快被恐惧淹没的时候，抱着这本书读啊读，找到自己内心的力量。

知识是建起精神世界大厦的钢筋，爱是建起精神世界大厦的水泥，你是那个用心装扮这个世界的最美的灵魂。知识是主食，爱是菜蔬，你就只管享受来。太美好， 这么美好的世界， 这么甜丝丝的流淌着的蜜一样的爱。

如果你也和现在的我一样在美好里，好好享受。如果你和过去的我一样在恐惧里，好好学习，好好爱自己。当恐惧袭来的时候，别躲它，看着它，认识它。敌人的敌人就是朋友，恐惧的恐惧对象，就是你该学习的知识。相信自己，你肯定可以战胜恐惧，因为世界生你就是为了爱你。恐惧对于人生，是巧克力里一点苦涩，是调剂，也是为了衬托巧克力的甜。