最近有一个词叫“精神内耗”挺火的，好像大家普遍都认为“精神内耗”不是一件好事，它让我们陷入一种困局，自己和自己纠缠，然后产生各种负面情绪。我自己之前也是这么认为的。

作家余华却认为任何事物都要从两方面看，“精神内耗”可以是消极的，但也可以是积极的。内耗在某种程度是我们寻找自己人生的出口的过程，内耗会成为我们人生破局的一个动力。

而人生要破局，就从认识自我开始，从读一本好书开始吧！

最近在读的《洞见不一样的自己》这本书就是一本帮助我们认识自我的好书。作者洞见君从认知，自律，修养，人际，情绪五个维度，用60篇精炼的文章给我们提供了60个突破人生困局，摆脱精神内耗的智慧锦囊，让我们的人生少一些不必要的纠结，不跟自己过不去，少走一些弯路。

有人说，所有的阅读可能都是让我们更多认识到自己，认识到我们是谁，我们从何而来去往何处。认识自我是人生最重要的也是伴随我们一生的课题，我们很多的苦恼，很多的困境，其根源就在于没有对自己有一个清楚的认识。

我们总是说要努力活成自己想要的样子！可是如果我们从来没有真正了解自己最真实的样子，也就没有办法真正了解自己到底想要活成什么样子，到底能够活成什么样子。

所以我们首先要做到的就是对自己有一个清楚的认知，书写好自己的人生命题，不断审视自我，修炼自我，并超越自我。一个能悦纳自我的人，才能与他人和谐交往，更容易适应社会，收获幸福感。

如何能更好地认识自我，洞见那个不一样的自己呢？

1、像经营一家企业一样经营好自己

作家粥左罗说过“人生亦有商业模式，要像经营一家公司那样经营自己”，而这家公司的核心产品就是我们自己的个人能力。

而打造出色的个人能力就要提升自己的认知水平，升级自己的思维模式。

认知水平不足，或者是错误的认知都会给我们的人生造成很大的困扰，陷入无意义的个人内耗。

而提升认知水平没有捷径，就是要主动学习，走出舒适区，主动撕裂自己的信息茧房，拿出死磕到底的勇气。蚕蛹待在自己茧房，必须努力钻破才能获得新生，如果只享受一时的安逸，最终只会困死在茧房里。人生的一切可能都必须要主动去争取。

提升认知水平会让我们看到自己的不足并发现自己的潜能。同样是面对一份自己不太喜欢的工作，认知水平高的人会从工作中寻找机遇，主动给自己寻找改变的契机。而认知水平低的人，要么轻易就放弃，要么就安于现状，等到哪天被淘汰了才惊觉为什么世界变化这么快。

也有人工作很出色，取得了不少成就，会错误地把平台当成自己的能力，轻易辞去工作，结果在社会处处碰壁。有人看到别人取得成功就会心生嫉妒，认为那不过是一种幸运，忽略了他人背后的努力，也看不到其实自己已经拥有了很多。

有人工作很努力，但其实只是假努力，只是不断重复过去的自己，就像一只围着花盆不断转圈圈的“懒蚂蚁”。

这些都是认知水平不足的表现。

同时，我们还需要升级自己的思维模式，一方面要敢于突破旧有的思维模式，另一方面要有更多深度的思考。很多人说自己很自律，但是这种自律的过程没有深度的思考，只是固守着旧有的思维模式，按部就班地完成那些已经不能刺激自己成长的工作，没有长远地目标，只是一种敷衍的假自律，自己安慰自己罢了。

有句话是这样说的“不要用战术上的掩盖战略上的懒惰。”如果说提升认知水平可以丰富我们的战术，而升级思维模式可以让我们从战略上破局。

2、修炼自我是我们一生的课题

修炼自我的核心就是要修心，稻盛和夫先生说过“人之幸福，始于心，终于心”，一切要从“心”出发。

对自己来说，我们要保持自己善良的本心，严于律己，宽以待人。我们应该经常审视自己的言行，想想自己做的事情是不是在苛责他人，说过的话是不是伤害了他人。不打扰别人就是最大的善良。

对于他人，对于自己的工作，我们要修“利他之心”。这会让我们更有同理心，能够站在他人的角度看问题，不把自己是思想强加于他人。面对工作，我们首先想到不是自己的个人得失，而是想到怎么能整个团队，乃至整个公司都能利益最大化。即使当我们身居高位，我们也会把这视作更大的责任。

修“利他之心”能帮助我们更好地管理自己的情绪，做一个情绪稳定的人。拿破仑说过“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大”。负面情绪不仅会伤害自己，更像是一把利剑，会轻易刺伤他人。

这把利剑的锋芒可能就是我们虚荣心，嫉妒心，骄傲的心，贪婪的心，处处攀比的心。所以我们才需要不断修心，用善良的本心磨平这些锋芒。

我们也可以通过阅读，运动和冥想来稳定自己的情绪！

3、优于过去的自己才能不断地成长

一位作家说过“你不必成为更好的自己，但是可以更好地成为自己！”所以我们先做到能够优于昨天的自己就足以，只需要专注于眼前，专注于现在的工作，投入其中，其实根本没有时间过多内耗。即使内耗，也可以通过投入工作来突破内耗的困境。

一方面，我们要真正自律起来，拒绝假努力。自律的意义不是重复，而是改变。成熟的人没有那么多的情绪，遇到问题就主动解决问题。

余华也说自己也会精神内耗，那就一直写，写就是突破口。罗振宇也说过““我现在人生里没有所谓的情绪，只有发生了什么问题和怎么解决问题。”越是停在原地，越容易过度思虑，只要行动起来，就已经解决了80%的问题。

另一方面，我们还要多结识比自己更优秀的人，打造一个更强的“朋友圈”。雅虎创始人杨致远曾说“你的社交圈就是你的净值”，巴菲特曾说“你最好跟比你优秀的人在一起，和优秀的人合伙，这样你将来也会不知不觉地变得更加优秀”。

当然我们不可能凭空等待，而是要主动出击，心理学中有一个说法叫做“吸引力法则”，在我们自己不断精进自我，提升层次的时候，就会不断地和有共同爱好和追求人链接，认识比较更优秀行业大佬。

阅己，越己，悦己！

我很喜欢作者用的这三个词，用词简练，寓意丰富。阅己，可以是审阅自己，可是用阅读丰富自己，让自己的内心丰盈起来。越己，就是超越自己，只需要跟自己比，今天比昨天更博学了，又成长了，悦己就是欣赏自己，接纳自己，取悦自己，最终更和谐的融于社会，积极地为自己争取幸福。

写在最后：这本书可以说是金句满满，像一个个不断迸发出智慧火花。从这本书中，我们也可以看到作者的阅读量很大，书中引用了很多好书中的金句，名人名言。我们也可以把这本书当成一本书单书。从这本书中还能学到不少心理学的有趣知识，比如“焦点效应”“荷花定律”“蘑菇定律”“达克效应”等等。

正如作者洞见君所说，一个人若想要更好地与这个世界相处，要先学会在生活中洞察自己，精进自己，超越自己。

不管是有怎样的负面情绪也好，还是感觉自己精神内耗也好，相信阅读一本好书能给我们启发和力量，在阅读中变得更加自知、自明、自信、自强、自觉、自律...