林蕾 宜昌 焦点中级七期 坚持分享第204天
当孩子早上不愿意起床，就给孩子贴上标签孩子很拖拉；当孩子不愿意在人多的地方发言，就说孩子内向、胆小等等。焦点和叙事流派都认为问题不等于人，人是人，问题是问题。
在咨询中我们经常用外化技术来处理这一类问题。外化是叙事流派的理念之一，焦点咨询师常把外化技术和焦点问句相结合，在咨询中也有不错的效果。
什么是外化：
是指我们在看待有困惑或有问题的当事人时，把人和问题分开。人是人，问题是问题，人不等于问题。例如当孩子出现状况和问题后，家长不要给孩子贴标签，而是和孩子建立合作的关系，共同去抵抗问题，而不是互相对抗。
在咨询中如何使用外化技术：
外化一般适用于有不良情绪的人，如：焦虑情绪、抑郁情绪、害怕或烦恼、困惑、自卑等也可以试着用。建议第一次咨询不要使用外化技术，使用之前要跟来访者沟通，征得来访者同意后才使用。
咨询中，咨询师经常用拟人或一个玩偶来代替来访者所提出的“问题”。
步骤：使用前：刚开始还是贴着来访者聊，倾听、共情，把问题聊透，聊出来访者的目标。
1、给问题命名：
咨询师：接下来，我可能会用一项技术，可能会对咨询有一点帮助。
咨询师：现在用一个玩偶来代替您的不良情绪。（咨询室备4-5个不同的玩偶，叫来访者自己挑一个）。
咨询师：是什么让你选择这个玩偶的呀？（要澄清所选的玩偶确实是能代表他的问题）
咨询师：把玩偶放在一个位置上，你会选择放在哪儿（一般是椅子或茶几上）？
咨询师：接着让来访者给这个玩偶取一个名字。（增强来访者的掌控感、赋予玩偶生命。刚开始来访者取的名字都很负向，后面在让来访者换名字时会相对正向）
咨：（待来访者给玩偶取好名字：小焦焦，并把玩偶放好后）
当你看到小焦焦，你是他的主人，你是什么感觉？
他来到你的生活中多久了？当时发生了什么？
小焦焦来了之后对你有什么影响呀？
你们什么时候相处的比较好呀？
还有谁注意到他了呀？他们怎么说呀？
如果有一天，小焦焦彻底消失了，会有一点点变化，你希望有怎样的变化？
（可以结合焦点中的奇迹问句、关系问句、例外问句、谈她对小焦焦的感受）
2、入角（让来访者扮演小焦焦即问题）
感觉聊得差不多了，换角色，让来访者进入问题的角色，扮演小焦焦。
让来访者站起来说三遍：我是小焦焦，不是某某某。
让来访者坐在小焦焦的位置上，来访者的位置上可以放来访者的手机或外套。
咨：你好，小焦焦……
咨：刚才你的主人某某某说了哪些？你听到了哪些？你的感受是什么？
咨：为了防止来访者跳出来，可以接着问来访者，你是小焦焦还是某某某？
咨：你希望你的主人怎么样？
咨：你跟主人以前有相处得比较好的时候吗？你是怎么做到的？
（使用例外问句寻找成功经验、关系问句）
咨：你觉得你的主人在哪个方面有改变，就会朝着你所希望的目标去发展？
咨：小焦焦，你看还有没有想跟主人说的？
3、去角（回到来访者的身份）
咨：让来访者站起来，说三遍：我是某某某，我不是小焦焦。
咨：我刚才和小焦焦聊了那么多，你听到了哪些？（这时可以把玩偶抱着或放着）
咨：接下来让来访者梳理：聊怎么做，会有一些不一样？（也可以用评量问句）
外化在这里可以告一段落了。
4、时空对话（未来的我与现在的我对话）
咨：让来访者做到对面，代表未来的她自己，跟现在的她对话
咨：你从什么时候来的呀？
咨：现在的你过得怎么样呀？
咨：请你对现在的她说几句话？（向未来的自己借力）
咨：一年以后，你会成为什么样子呢？
