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 缺乏自律场景面面观

 来，先来看三个语境/例子：

 a.  我以前上学那会，自己经常给自己设立一个目标，比如：在这次期末考试中，想要考到多少分，拿到多少名次。然后，就有压力啊，焦虑啊，自己还没努力呢，就已经被这些情绪打倒了，还学什么习啊。

 b. 然后，还有比如：设立一个职场目标，在工作3-5年内，做到公司哪一个级别，攒多少多少钱。然后，在面对繁杂的工作内容，处理和同事、客户的关系、甚至是公司的反人类的制度的时候，我作为一个初入社会的Newbie（眼高手低），学习处理好工作和各种关系是当下的重中之重，早就已经把一开始的树立的、没有从实际出发的目标抛到九霄云外，转而周旋于内心的各种情绪之中，比如：抱怨，气愤等。

 c. 关于生活的话，就可能设计到两个人或者整个家庭的共同目标，进而设立一些遵守的原则，这里就不展开了。今天主要谈谈学习和职场，涉及到个人提升和成长的部分。

 那究竟是什么阻止了我们高效把学习和工作完成，进而实现目标？ 

没错，就是两个字：情绪。

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 破解情绪的招式

      那我们一起来看一看情绪究竟是如何影响我们的？究竟是如何让我们学习不好，工作不行的？

首先，我们看一下，无论是工作，还是学习，工作内容（不包括客户同事对你工作的评价）或者学习内容都是“死”的，不会说话，不会动感情，不会骂人。那，事实上，你和工作内容和学习内容的关系决定你工作和学习的质量和效率。打个比方说，你抱怨工作量/作业量大，抱怨客户人品差，那你和你工作内容和学习内容的关系就是：抱怨。而抱怨的本质就是：都怨你，跟我没关系，不是我的责任。你都不想干了，学习和工作，怎么可能好得起来。所以，和客观“对象”关系的本质，决定了质量和效率。

然后，我想问，高效完成工作都需要什么？很简单，去执行、去做就好了。所以，由于各种情绪，我们反而远离了最原初简单的执行，远离了我们本来简单的自己。而这个“去执行、去做”是物质层面的，是走动起来，是敲键盘，是谈话沟通，真真正正切切实实地行动起来，去和物质打交道。物质，比如：电脑、人、扫帚、笔、书、电话等等。而一旦有情绪了，一个人会只关注在内在的情绪，内心冲突、矛盾、想来想去、恐惧、高兴等等，过多地把注意力和精力放在内心的情绪上面，就根本没有时间、无法把注意力和精力放在这些物质的不需要想只需要做的工作和学习内容上了。

最后，情绪不是我们的敌人，而是我们的镜子，照出了我们自己残酷的本质。我们要拥抱情绪，理解情绪，理解产生情绪的自己，让自己活得轻松、简单、自然。而想要最大程度地掌握自己，就需要高度自律，那如何做到高度自律呢？

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如何做到高度自律

这个，先谈一点自己的亲身体会。最近几天，我在实验尝试，树立一个目标和确定每天做哪些事情后，每天睡5-6个小时，白天困了睡20-30分钟，看看效果怎样，会不会很困？

结果发现：带着目标（使命感），知道每天要做什么，每天睡5-6个小时，白天不会很困！并且做事效率很高！为什么会这样？

今天正好读武志红的一本书，里面提到大概意思就是说，为什么一个人一天啥也没干也感觉很累呢？因为TA内心活动太多，想太多，所以很累。显然，内心活动多了，已经消耗了太多的精力和能量，外界的现实活动怎么可能做得起来，肯定啥事儿也干不成。

那，应该怎样开始自己的高度自律之旅呢？

首先，你要有一个具体的目标，你想要做什么事情，具体的，然后，细分成几个可每天直接操作的小项，然后，就不要去规定每天什么时间做什么，必须完成什么之类的。要在限制（目标）中有一定的自由和灵活度，这样才可以持久一下，否则，只会使自己越来越气馁/挫败，最后放弃。

然后，保持自己的繁忙程度。除了适当的休息时间，要一直保持自己有事情可以做，锻炼、打扫屋子、实施自己的具体目标小项、看无关书籍，都可以。这样做的好处是，在做各种实实在在的物质事情的过程中，你活在当下环境中，而不是活在内心情绪中，所以，执行力会很强。

最后，呼吸、写作和内在驱动力。在有情绪产生的时候，比如:厌倦。可以做几个深呼吸把这种情绪缓解下来或者释放掉，继续干活。在晚上可以反思这一天，写一些东西，和自己对话。内在驱动力就像是逆风而行，当你坚持时间足够长，足够强大了，风向就变成了顺风，不，是你变成了比逆风还强大的风。

好了，说了这么多，希望大家能够和我一起探索和实践高度自律，让我们都成为那个我们羡慕的人。

最后的最后，祝愿每个人通过自我探索和磨练，都成为高度自律的人，拥有简洁高效自由的人生。

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