【精华要点】
一、认识深度工作（什么是深度工作？）
1.深度工作&浮浅工作
（1）深度工作：无干扰状态下，专注进行职业活动。
（2）浮浅工作：受干扰情况下开展
2.新经济中取得成功的三类人
（1）高级技术工人：善用智能机器，且具有创造性的人
（2）超级明星:行业尖子e.g. 程序员
（3）所有者：拥有资产 e.g.合伙投资人
3.深度工作的重要性
（1）迅速掌握复杂工具的能力
（2）工作质量和效率达到精英水平的能力
生产力规律：高质量工作产出=时间*专注度
4.降低深度工作的思维定势和偏见
(1)最小阻力原则:倾向于做简单的事
(2)忙碌代表生产力：围绕浮浅工作表面忙碌
(3)对互联网顶礼膜拜：受控于互联网
二、践行深度工作的四个准则（怎样进行深度工作？）
1.工作要深入：6个策略。
（1）选定适合你的深度哲学
①禁欲主义哲学:e.g.屏蔽邮箱、手机静音等方式实现无人干扰的高度专注。
②双峰哲学：深度工作和其他事务
e.g.卡尔荣格隐居树林里的小木屋，一部分时间用于不受干扰地写作，其他时间在诊所看病、大学讲课
③节奏哲学：转化为常规习惯，每天坚持，自动化运行
④新闻记者哲学：利用碎片化时间，有空闲时间立即转化为深度思考工作
习惯化：严格按时、按程序工作
养成高效习惯的普遍问题
确定深度工作场所及工作时长
确定工作时的规则和程序
做好精力管理,确保大脑能保持深度工作水平
（2）习惯化
严格按照固定时间和程序进行
（2）要有大手笔
投入大量金钱逼迫自己更有激情和能量投入深入工作
（4）不要独自工作
将独自工作和开放交流结合
（5）像经商一样执行4个原则
第一，明确最高目标
第二，在最高目标上投入的深度工作时间
第三，记录深度工作时间
第四，每周反思回顾上周深度工作情况，制定好下一周的工作计划。
（6）定期放松大脑有助于深度工作
2.拥抱无聊，克服分心：4个策略
（1）不断专注：减少使用网络时间，设置每天断网时间
（2）像罗斯福一样工作
e.g.从上午8点半到下午4点半，预留出背诵上课锻炼和吃午饭的时间，其他时间专注学习。
（3）有成果的冥想：利用走路、睡前时间集中思考某个问题
（4）记住一副牌：记住场景
3.远离社交媒体，慎重选择网络工具：3个策略
（1）采用关键少数法则（二八法则）
①明确工作和生活高层次目标
②以实现高层次目标为准绳，思考目前的网络工具使用是否有阻碍目标的实现（利大于弊，还是弊大于利），是否需要作出调整？
（2）戒掉社交媒体：尝试30天不使用
（3）不要用网络来消遣：空闲时把玩手机改换成运动、与益友有面对面交流。
4.砍掉浮浅工作：5个策略
（1）做好一天的计划：提前规划好每个工作日的工作安排，允许日程中有突发改变。
（2）定量分析每项活动的深度：需要大量专业技能的工作更需要深度工作。
（3）向老板申请浮浅工作预算：浮浅工作预算通常在工作时间的30%～50%之间
（4）5点半之前结束工作：
有助于严格缩减浮浅工作，慎重思考个人组织习惯。
【我的心得】
1.对微信朋友进行分类，设置标签，不认识或没有过交流的直接删除
2.每天至少6个番茄钟专注时间
3.适合我的深度哲学：
（1）禁欲主义：番茄钟时间内退出微信，手机静音。
（2）双峰哲学：工作日每天留出两小时用于体育锻炼和提升自我，周末留出一天时间放松自我、陪伴家人
（3）节奏哲学：每晚十点半睡觉，每日睡前反思，每周一早上制定a4纸工作法，每周五晚上定期进行周检视。
（4）新闻记者哲学：每天随时用滴答清单收集、记录和查看收件箱
4.每月留出1000投资自我提升（内外兼修）
5.不光埋头苦干，每周组织开展一次1-2次小组或一对一交流。
