01

内在觉察的深度有三个阶段。

第一个阶段，是不知道自己有负面的信念，对内心的状态没有知觉，通常还捍卫一些想法，觉得自己很有主张和观点，浑然不觉这些观点大多是限制自己的绳索，这是第一层梦境。

第二个阶段，听了一些理念，学习了一些方法，开始意识到原来想法对人有约束力，学习观察想法。这个阶段会对他人的观点比较敏感，时不时会指点他人说：你这个是限制性信念。但是对自己陷在坑里不清不楚。

一旦有人指出自己的信念时，还会低挡回去，比如：那是因为你有限制，所以才看待我的限制，云云。总之，学习来的那套方法分析别人头头是道，轮到自己头上看不清楚。有的人困在这个里面三年，五年，十年，二十年，甚至一生。这是第二层梦境。

第三个阶段，回到自身，一切从自己出发。看梦境虽然还不是很清明，会不断提醒自己还在梦里。不要小看这个提醒，即使尚未能看清梦境，睡觉的人只要不断提醒自己，那么离醒来也就不远了。比如第二天你要赶早班飞机，不用闹钟就可以准时起来，就是因为你心里不断提醒自己，是不是。

这个阶段的人，开始学习有意识地看自己的梦境。一个身在梦里的人可以看到梦吗？很难，就像潜水在水底，只能看到岩石鱼和水草，看不到水；就像你在呼吸空气，但是看不到空气的形态。

不过，一个在水中的人，如果意识到自己在水中，迟早会冒出水面。所以，当有意识地提醒自己：这是一个梦，那么自然会升起一个觉察梦的意识，一边经历梦，一边看着梦的演绎。

第三个阶段的人如何看信念？

他们会根据身体的感受来判断是否困在信念里。负面的信念会带来紧缩感，正念的信念会带来力量，如果感到身体明显收缩无力，双手握紧双臂抱紧，说明你被负面的信念侵犯了，身体本能地准备调动抵御机制，保护自己不受侵犯。

这时候，第三阶段的人自然觉察到，一个负面的信念起作用了，看看它是什么，在说什么，顺便带来什么情绪感受，是恐惧还是愤怒，是无力还是哀伤，这些感受是哪一句话引起的，那句话又在说什么故事？

信念在说的都是故事，不把它们当真，它们就会过去，一旦你当真，你就被吸进去了，陷入了故事中，相信故事中的内容是真实的，就像看到纸老虎当时真了，恐惧害怕逃离的反应一应俱全，真实的不得了。

这一层虽然还是在梦境中，但是已经可以在某一些时候看到梦境，信念还在，信念所编织的梦也还在，只是在不遗余力地催醒自己，醒是迟早的事。

02

为了理解这三个阶段，我们来举个例子。

走在路上看到一辆豪车开过，心里升起一阵羡慕：车子太漂亮了，开车的还是一个小姑凉，我要是有这样一辆车就好了，哎，我已经不年轻了，当年我年轻时就没有这样的豪车，要不然我也许奋斗一下就买了。

这是一个普通的心智带来的内心戏。每天在我们的心里，有很多这样的念叨，一直没有停过，对这样的声音，不同觉察阶段的人如何对待呢？

第一个阶段的人，听到这样的声音，会很自然地心里惆怅，这个词很文艺，但确实是一种怅然若失的感觉。奇怪，为什么自己并没有失去，却会有失去的感觉呢？

看到豪车时眼睛一亮，自己很喜欢，这是与心相应，心之所向；随后渴望出现：我要是能有一辆该多好。这里的“要是。。。”是一个负面的模式，敏感度不高的人很难觉察到。为什么只是想了一想，“要是。。。”了一下，就陷入负面模式呢？

“要是。。。”背后的潜台词，说的是“我很想要，但是我没有，未来会不会有也不确定，如果我有的话该有多好”。这是渴望，但是一个消极的渴望，它出发于“我没有”的起点，相当于站在一座山上看更高的那座山说：我要是能在那座山上就好了，可以看到更广阔的风景。

如果站错了山头，永远不会有峻峰的视角，同样，如果总是在缺少匮乏的意识里，看什么都是“要是我有该多好”的心态，那说明你真的不可能有。

第二阶段的人怎么看待这样的心声呢？

他们听到这样的心声后，马上收回自己的意识，看到自己有了欲望，指责自己这是不对的。欲望是什么？是带来痛苦的根源，我怎么能有欲望呢？阿米豆腐，该打该打，我要控制自己，不要对欲望上瘾。

随后的视角是，这些人真不该挥霍浪费，这么年轻不知道节俭，开豪车高消费是要消福报的，老了会有报应的。对别人一番评论之后，心里找到了平衡，但是自己匮乏的信念还在，于是，站在这座山上对自己说：那座山也没有什么好风景，不过是高了一些，没必要想那么多。一段自我安慰后，以为把欲望掐灭了，其实还在信念的限制里。

03

第三个阶段的人，因为不断提醒自己一切都是梦境，当他听到心里犯嘀咕后，马上察觉自己的信念，原来我渴望开上豪车，但是我不相信自己能开上豪车，所以有了羡慕。

羡慕情绪背后是消极的信念：你有我没有，所以我羡慕你，要是我也有就好了，可惜我没有，我也不太可能有。对比一下不羡慕是什么状态：我看到你开豪车，原来这辆车是新款，我还不知道，我也很喜欢，那么我也买一辆就是了。

当然说买豪车大家可能没有切身的体会，如果把豪车换成一件漂亮的衣服，或者一条帅气的领带，会容易有感觉。你不会因为买不起而羡慕，大不了自己买一件，你不会羡慕他有你没有，因为你也可以买，你买得起。

换成豪车就不一样了，这么大一笔钱，不说手头暂时没有，就是有这笔钱估计也不会去买豪车，因为你不相信自己可以自由支配这笔钱，你认为自己不配，所以羡慕。

看到了羡慕怎么办？第三阶段的人马上意识到，这是一个匮乏的梦，它是建立在“我没有能力”的基础上，而自己作为无限宇宙的一部分，一直被照顾的好好的，而自己却演绎了一出“没有能力实现”的匮乏戏码。于是，内在突破了有限的束缚，释放，清理，拓展，意识回到自性的富足上。

每一层梦都有自己的运行模式，每一个阶段都是自我向更大的意识拓展的过程。成为一个成熟的人，需要有对梦境辨识的敏感度，进出梦境的自由度，这都有赖于对自己的觉察。我们需要的是百尺竿头更进一步的决心，将觉察进行到底。