全部复制本篇片段到自己的简书中，然后写I和A便签。
片段九：《麦肯锡精英的思考习惯》强化心理韧性
I重述原文：
what：片段告诉了我们如何提高自身的心理韧性，也就是将负面情绪与消极行动转换为积极情绪与积极行动的思维方式。
给范围：在生活、工作中感受到压力，需要调节情绪时。
why：只要我们善于运用这个思维方式，就可以提高心理压力的免疫力，让自己充满着积极向上的力量，而不是陷在负面情绪中，成为受害者。
how：首先，我们要非常明确是什么样的思维方式给我们带来了负面情绪？给这个思维方式做一个清晰的定位。其次，我们找出这个思维方式的弊端或给我们带来的负面影响，去否定这个思维方式。然后，去找到正确的思维方式，个人认为它应该是从负责任的角度出发去思考，当我们这样去思考的时候，是充满力量的，也会变得积极。最后，在这个正确的思维方式的引领下，将坏的负面情绪转换为好的，将消极行动转换为积极的。
A1:回想过去一周或一个月，自己有没有遇到过需要提高心理韧性的事件?自己是如何处理的？
这周末接了培训，昨天下午和参与课程的所有人员碰头，沟通流程。这次我是和深圳过来的一个老师合作完成这个课程，由于是第一次见面，所以很多的细节必须明确。在沟通过程中，我发现之前我做的很多准备工作白做了，要从头再来，当时脑袋嗡的一声，第一想到的就是：只有一天时间了，怎么可能？脑子这样想，嘴里也就冲口而出了：为什么不早一点告诉我呢？我的准备是按照之前你给我的资料来的，你临时做了调整，为什么不及时通知我？对方说了一堆不得已的理由，但我仍然很不满，觉得他很不负责任，仗着资历深，不把别人放在眼里，没有职业操守，我不屑跟这样的人合作~~~~~我脑子里充满了这些负面的对话，当我的思维被指责、抱怨等填满的时候，我的情绪自然是坏的，我的行为也是消极的------“大不了不干了”。后来其他人都来劝我、宽慰我，我反复做了几次深呼吸，把情绪强压下去，完成了后面的沟通。事情看样子是解决了，不过只有我自己清楚，我心里面还是非常不爽，当时只是想到不能给朋友拆台而勉强压住情绪。通过以上片段的学习，我突然意识到，如果我的坏情绪没有转换，它一直在那里，那么接下来这几天在课程中谁能保证它不会爆发呢？所以，强压是治标不治本，我必须要尝试去把这个坏的负面情绪去转换为好的。
A2：试想一下，未来一周或一个月自己再次遇到类似情况时，会如何处理？
接下来，我的目标是在下周三之前运用片段中的方法去处理孩子播音主持考级的事情。
1、明确错误的思维方式：老师问了很多次让给孩子报名去考级，我没答应。我一直认为这个考级没什么价值，而且考要集训，老师也是想收培训费。
2、驳斥错误的思维方式：我凭什么来判定考级没有价值？我又不是当事人，更不是专家。老师又不是在做慈善，凭什么不能收钱？
3、发现正确的思维方式：如果仅仅是一纸证书，确实没有什么意义，但过程中让孩子有更多的机会去历练自己提升自己，这就是价值。老师来上课，她付出了劳动，钱是对她产生的价值的肯定，我的焦点放在孩子的成长就好。
4、选择好的情绪和行动：去问孩子自己的想法，无论她怎么选择都很开心的表示接纳，如果她要考级，那就尊重她的想法，准备好报名资料和费用，主动交给老师。
