分身术训练营 作业之三

       本次课程的前导视频，看完后我呆了一会，又一次借着视频作者的眼睛去看到了其他人的内心。就在上周六，我还对妈妈说:“看，我和孩子坐得这么近，但却不知道他在想什么。”是啊，我们又不是对方，我们怎么会了知这个行为的发出者，这个语言的发出者，这个表情的发出者，他到底是基于什么而作出的。我们根本就不可能完全了知。在这个基础上，任何随意的评判都是小我的傲慢和自大，都是对对方的不公平。我最近两年的微信上，已经既不转发评价的文章，也不去评价他人的微信，因为真的从内心中觉得，自己没有资格去随意评价任何一个人，包括我自己。这一点从看电视剧中也能有所体会，各个角色之间并不完全了知对方的心理活动，而作为观众的我们有时真是替他们干着急。甚至我们都无法知道坐在你身后的人的表情，又有什么资格去评判他人的是是非非。真的就如老师所说，闭上嘴，别人的事和我有毛关系！宝强的离婚闹剧引发了无数的讨论和猜测，其实事实真相连当事人都未必搞得清，旁人瞎凑啥热闹，有啥资格说长道短，尤其跟着一些无聊的揣测去谩骂，真是太把自己当回事了，企图通过评论他人获得小我强大的满足感。

        接下来老师层层递进的提问，让我去直面自己的信念系统:

        1.我没有做到每天清洁。我没有做到每天做功课。我没有做到给孩子培养个好习惯。我没有学好数学。

        2.我不要做到每天清洁。我不要做到每天做功课。我不要做到给孩子培养个好习惯。我不要学好数学。（我感受到自己在写这一部分的抗拒和不安）

         3.以上状态持续五年我会觉得自己刚强而冰冷。我顿了很长时间才写下这几个词。

         4.转而，我能够做到每天清洁。我能够做到每天做功课。我能够做到给孩子培养一个好习惯。我能够学好数学。内心自然的就温暖而柔软了。

      老师的问题一针见血，就让我直面自己的阴暗面，四个问题一个比一个深入内心的渴望。

      根据老师的清单，我自我诊断了一下，我的主要限制性信念是我是个没有毅力的人，我没法过我想要的生活，由此会带来很多负面情绪。哇，这真是不看不知道，一看吓一跳！原来觉得自己还挺正能量的，现在才看清那些阴暗的角落。其实，原来一直就存在着，只是我们不知道。

       对照限制性信念的三种主要类型，这三种我都不同程度的存在。尤其在教育孩子，面对妹妹的时候，我的“应该”暴君特别的自大。在最近孩子教我变魔方的时候，我体验了孩子对我实施的“应该”暴力。这既是一种我对他的作用力的反弹，也让我好好体验了一番他懂而我不懂，我走神他着急的情形。原来，听不懂才走神啊，原来不是我讲了孩子马上就懂啊。孩子也体验了一把家长老师的心情。换位体验狠重要！我有什么资格居高临下的去评价孩子呢，是吧！我怎么知道他内心的煎熬和努力？我怎么就那么有理气势汹汹？！

       以偏概全，也集中体现在对待家人，老公方面，经常跑偏，不就事论事，搞人身攻击。

       糟糕至极也频频出现，无能无助无价值感最困扰我。听到老师把这类人分析得鞭辟入里，用“赌徒心态”来形象的描述，我不好意思的笑了，也搞懂了，原来自己是这么回事。

       我们那样对待别人，其实也那样对待自己，所以老师先解释了一个名词“原谅”。我们既要还原对方当时的状态，也要去谅解去放过那时曲解误解对方的自己，因为我们自己也无知。

        最后提出了解决方案－正确信念模型，白兔爱肥鹅模型直接把信念可视化，高度概括化。尤其是B~best，你已做到了当下最好的自己！这也是我最近刚悟到的。因为那时那刻的我已竭尽全力而无怨无悔，结果好更好，结果不遂意也问心无愧，我谅解自己，我对自己很满意。因为我很不错，我相信自己会越来越好。我，本来就很美。有了这份对自己的正念，自然对他人也多了一份信任，因为对方也已做到了当下最好的他自己，对他也多了一份谅解和宽容。由此想到这届奥运报道中，傅爷和宁泽涛面对记者采访，都不再以没拿到金牌而自责，而是对自己的状态很满意！A~abundant，相信自己的资源已经是丰沛的，无需再好。这一条，就在刚才我就用在了孩子身上。他说妈妈我热的睡不着，我就给他打了地铺，铺了软凉席，天凉了就没答应他开空调而开了风扇。此时的他还在说热，并不断地翻来覆去，我就说，妈妈已经提供了足够睡觉的所有条件，你已无需其他的了，你安心的睡吧。不一会他就睡着了。

        可见，心安，一切安，自会水到渠成。信念就是让我们心安的镇定剂，当我们不再盲目向外驰求，也不再对自己进行攻击，安然的接纳当前的一切，我们才有精力，甚至更有能力去处理和外界的关系。当擦去心灵上的尘埃，智慧自然显现。BTAFE模型用一句话概括就是:我的资源是充足的，所以在遇到问题的时候能够灵活的选择三种以上的有效解决方案，并让自己做到最好。

表格如下：