如果你总是很馋不饿也还是想吃，撑到胃很难受才停；感觉不到七分饱，除了很饿就是很撑，管不住嘴非常挫败。
那接下来的内容，一定能帮到你！
馋的原因有三种：
1．没被满足的体验太深刻，求而不得的东西太多了；2．工作虽然很忙但没成就感，3．生活不受控，时间精力不由你决定。
表面上是嘴馋，冰山下是很深的匮乏没有好好关照自己！
饮食行为是情绪信号：当长时间忽略自己的感受；每分每秒想的都是我这里不好那里不够；不断奔波但从不满意。身体就会开启本能，以暴食的形式，自我补偿
嘴馋真的不是意志力不够，而是心力的亏空太多了！
分享3个底层做出改变的方法：
1．接纳自我的情绪
老子讲"反者道之动", 越是自我苛责，越容易激发暴食。相反，当疲惫的时候，告诉自己，现在就是想摆烂，看到自己的累。情绪被看到，暴食的冲动就会缓解，立竿见影！
2．学会自我补偿
为自己的工作和生活创造价值感和成就感，这是生命力的源泉。从很小很小的事开始做起，把照顾自己的情绪，当成每天打卡目标。心力充足，不需要用多吃来代偿！
3．重建饮食系统
身体有智慧的本能。别按照食谱吃饭，尝试屏蔽一切 ,只感受我的身体我的胃部舒服饱腹体验。只要一周，就能建立属于自己的系统。
爱自己不是大吃大喝
是真的细致地自我觉察和关照！
