小我的特征是以自己的感受为主，趋利避害，利己主义，随心所欲，用所有的聪明才智来追求快乐。追求快乐逃避痛苦是人的天性，追求快乐就是多巴胺的刺激。
我们很容易追求多巴胺的刺激，而忘记人生的真正意义是什么。以为那种渴望就是真实的需求，误导着我们，其实这种快乐是虚假的，并不是真正的快乐。让我们忘记了真正追求的目标是什么。
追求快乐只是一时的快乐，而后是长时间的痛苦，比如我们吃，刚刚非常想吃，心里想，明天再减肥吧，吃完之后大多数人会懊恼，今天又吃多了，开始自责，感叹减肥好难，我估计就只能这么胖了。开始挤压脂肪，同时挤压情绪，使我们的心里能量降低，做什么都没有积极性和成就感。
一开始选择相对有难度，有一些痛苦的事情，做完之后成就感满满，带来更高层次的快乐。比如我帮助妹妹减肥，开始的时候她特别的难受，控制不住自己，看着什么都想吃，在我的监督下过了两个星期，开始看到明显的掉称，她非常高兴。这个时候她自己就不会偷吃了。她瘦下来了，已经看到明显的成果，这个成果给他带来了更高级的快乐，也建立了信心。到目前为止，她还没有反弹过，她可以穿上自己喜欢穿的衣服，别人不再说她胖，这种感觉让她再也不想胖回去了。这种开始很难，后面却带来了持续的快乐，也是自己追求的目标。
买买买的时候也是没有客观的认识自己，有没有问自己是否需要，是否有那个经济条件。我的大学同学，在上大学的时候就比较热衷于高端品牌的衣服，包包等，但自己又没有很好的经济条件，只能是刷信用卡，后来毕业之后还是一样的消费观。去割个双眼皮，开个眼角，当时欠下的信用卡有十几万，靠她几千块钱的工资无法偿还，只能奢望找一个有钱的男朋友，能够拉出深渊。这其实是对自己没有客观的认识，即时享乐，一直享受着多巴胺带来的快乐，也会上瘾。
可以用十八个礼物法来奖励自己，还好我那天控制住了自己没有买手机。没有纵容自己，现在给自己设立一个目标，待年底的时候，达成了这个目标，就完成这一大心愿，奖励自己，继续努力向前。
在生活中我们会有很多的诱惑，容易偏离自己的目标，在这个时候我们要看清自己的贪爱，果断斩断，不能什么都想要。最近体会到觉知的生活，相比之前昏沉的感觉很多不同，这个时候自己的目标是很清晰的，不容易被诱惑。这种感觉非常好，还需要继续修炼，还会有很多念头跑出来，当念头跑出来的时候，就学会标注，不被念头带跑，保持觉知，保持正念，活在当下。
