跑步是我今年年初的目标，但是直到近两个多月，才算坚持下来，形成习惯。
截至今天，我已经坚持连续跑步70天，共约38小时，300公里。虽然成绩不理想，但难得的是，跑步已成为生活的一部分，身体的一部分；如果某天不跑步，就会感觉像少些什么似的，所以，有时候宁愿选择跑步，也不骑车或坐车。
首先，你必须把自己想象成跑者或跑步达人。这是身份认同，从身份层面界定自己，然后你就会想着，关注跑步的过程，采取哪些行动，以达成跑者的身份。跑者，不会三天打鱼两天晒网，不会因为天气下雨而停止跑步，这些都会成为你坚持下来的理由。
其次，创造条件，让跑步变得易行。我是计划去晨跑的，所以先是要早睡，睡前告诉自己，明早起来几点去跑步，大脑里有了明确的、确定性的概念后，早起变得容易起来。再就是备好第二天的衣服、鞋子等，以免早起后找东找西、影响跑步的进展。还有就是让家人或朋友监督你，人总会有想偷懒的念头，适时的提醒与敲打，会引导跑者继续前行；要坚信完成比完美重要，早晨跑不了，就上午下午或晚上跑，关注完成的次数，而不是追求超越自我的强度与震撼人心的数据。
再者，关注跑步的过程。我倾向于在跑步时只是跑步，去感受跑步时的呼吸、心跳、摆臂、步伐等，因为跑步本身的意义就在于跑步，如果跑步时听歌听课，虽然能有另外一种轻松感或收获感，但其实是在走弯路，在远离跑步本身。这源于曾国藩的“尚拙”，我就是笨笨的跑，傻傻的跑；还有《跑着思考》提到的，跑步的意义和价值在于跑步本身。
当然，记录跑步时的所看所思所想，也很重要，它能让你再次意识到你是个跑者，你在不停地跑步，不停地思考。
以上就是我这两个月以来，如何掌控跑步的习惯的，希望对想跑步的你有所启发或帮助。
