不到两个月时间我瘦了五斤，再不会为了减重盲目跑步了
如果有跑友持续关注我，你会发现我说的每一句话我发表的每一篇文章我发布的每一个视频都是真实的存在。
我从来不会说这个动作你只要坚持六天你可以瘦六斤的奇葩言论，热爱运动的我们知道大体重如果锻炼，他只需要每天坚持锻炼他会瘦得比较快，如果他再控制一下饮食，基本可以让他持续瘦下去，当然，到了一个阶段他可能很难瘦下来了。总的来说，胖子减肥相对简单一点，只要他有足够的自律加之一个合理的计划。
小基数很难在原有的基础下成功瘦身，小基数本身就不胖，不至于为了瘦身瘦成皮包骨。说实话，我还是喜欢脸上有点肉肉，如果脸上是干瘪的皮肤，那我宁可自己像面包那样每天膨胀起来。因此，有些人盲目减肥，盲目增加自己的跑量，并且为了减肥而减肥我真的不赞成。
持续关注我的朋友知道，我是个吃货，不错，我爱美食，如果这世间让我在美食和马甲线上选择，只只能选择一件，我绝对会放弃马甲线成全美食。
世界对我很温和，它让我在有一天，拥有了马甲线，世界对我很温柔，它让我在某一天，同时拥有了马甲线和美食。
之前，我的跑量特别大，我是很多人的标杆，他们说“看了我的跑量再看你的跑量，我望尘莫及”。跑了两万公里，我稍微不注意，狂吃狂喝，小肚子就鼓起来了。说真的，我太爱吃，我和大部分跑步人一样。不就是多吃了一点多喝了一点，咱吃了喝了再去跑个步不就行了吗，肚子不就消了吗？
亲爱的，真的不是这样啊，我身边很多跑步的人喜欢夜跑，夜跑后再放肆吃吃喝喝，他们认为消耗了卡路里。你们身边的跑友是怎样的，也爱吃吃喝喝吗，这大约是跑圈里流行的方式吧，其实我也免不了俗。
8月26日到如今，我试验了一下，减少了跑量，不跑半马，每天最多十公里，有时我甚至只跑了5公里。我加大了其他运动，跳绳每天3000个坚持了整整一个月，壶铃摆荡我每天做208个，我觉得这个数字刚刚好。
说到壶铃，我再加几句话吧，我锻炼了三年，一周练五六次，起初跟着视频一起练，后来随心随性情练习，它是全身训练，我想自己是女人一定要加强力量训练，我想自己还是一个爱跑步的女人无论如何我会坚持下去的，给大家分享一下我的壶铃吧，上面的斑点是锻炼过的痕迹。
跳绳我用了三根，keep跳绳用了两根，目前用李宁计数跳绳挺好的，我还用李宁跳绳学会了双摇。
清晨六点，我用体脂称称了一下体重，发现历经不到两个月的时间，我的体重终于只有两位数了。非常高兴，要知道这两个月，我依然热爱美食，我每天吃甜品，我在银耳阿胶里放黄冰糖，我每天喝两盒牛奶吃两个土鸡蛋，我正餐都要吃白米饭，荤素搭配，我每天几样水果，也就是说，我吃的喝的和以前一样，没有克制。
真的特别高兴，我又量了一量三围，腰围到了66其他不变。
分享给大家吧。
1、几种运动结合，跑步、跳绳、力量，偶尔去游泳，游泳一次1100-1400米，心率100。
2、减少跑量，一个月内我跳绳3000个，如今每天只跳1400个左右，壶铃运动从208个降到目前的108个，这两项运动只需要花不到20分钟的时间。加上跑步，我每天的运动量不到90分钟。
3、和往常一样吃喝，不纠结。
4、这段时间我每天会喝茶，各种茶都喝，每天选择自己喜欢的茶。
5、这段时间我会喝咖啡，有时也会到星巴克或是瑞幸咖啡店，我自己也买了咖啡粉和咖啡豆，这款食之巅黑咖啡口感不错。
6、有时间拖地，拖地对腹部有一定锻炼效果。
7、每天出门买菜或是糕点，我计算了一下，就是我满载而归，实际上也只需要30分钟的时间完成，我都是在家附近买。一买心情，二买健康，三买快乐。
8、每天及时更新自媒体，边听音乐边完成。
9、按时睡眠。
10、不纠结，保持好心情。
可能还有很多吧，说到这里，祝我的朋友也能心想事成，欢迎大家留言，说说你们的看法或建议。
用最少的时间两个月时间成功瘦了5斤，找到最适合自己的锻炼方式吧，从此，我不会盲目增加跑量了，看来，做任何事情都要大胆尝试。
作者简介：爱美食爱马甲线，爱跑步爱健身，《散文百家》、《佛山文艺》等纸质刊物发表纯文学作品40余万字，马拉松业余跑步选手，跑量2万公里，全马357，半马147，将无伤奔跑进行到底。
