记得有句话说，梦想一定要有，万一实现了？

还有一句话说：梦想一定要敢想，因为上帝一定会帮你开路的.

在最近的读的【高能要事】一书中有一段话，很受启发：

制定目标前，先想象达成目标后的成功画面感.给自己增加信心的意志力.他称之为“镜像神劲元”

在20世纪末，意大利帕尔马大学首先发现了这个叫：镜像神经元，它能够像照镜子一样通过内部魔法而辨认出所并作出相应的情感反应。简单来说，人通过视觉接收外界的信息的过程，就是人们对于外界进行判断思考吸收和反馈的过程，我们可以把它叫称之为所见即所得。。想象你能你要实现那结果是什么？想一想那个让你怦然心动的画面人成功的画面能够让我们清晰的知道自己争取到，它能够激发我们内在驱动力和行动力。大脑中成功的画面会让人专注在目标上，不需要靠意志力，而是自动自发的去实现那个画面。

很多时候我们觉得大项目很难推进，是因为它仅停留在我们的大脑中，既没有画面有没有可执行的具体行动也没有对行动步骤的排序。因此他被觉得实现无望的我们拖延了。

一说到学习目标，我们肯定就能想起每年的12月31日到1月1日，自己总要花上半天时间，来认认真真地制定好多目标，比如提高英语，学习PPT，每周健身一次，坚持写作、减肥，每周看一本书等等。

有这么一个笑话：每当1月1号的时候，每个人都宛如戏台上的老将军，浑身插满了flag。

但实际情况是什么呢？你也别笑，我知道绝大多数人，到了来年的12月31日，几乎会拿出一张一模一样的清单来。也就是说，上一年的flag全倒了。

为什么呢？问题其实不是出在你的愿望上，而是出在“定目标”这件事本身的技巧上。尤其是在“任务式学习”这个体系中，定什么任务，定什么目标，就决定了你能学到什么。

那这一讲，我们就来破解一下，怎么定目标，学习效果更好。

我们来看三个目标：

1.努力学习；

2.每年读100本书；

3.为了三个月后参加同学会时闪亮登场，从现在开始减肥，每天不吃晚饭，戒掉含糖饮料和出门聚餐，体重减轻十斤。

请问，刚才三个目标里面，哪个算目标？不好意思，其实只有那个，看起来不太高级的最后一个才算目标。

为什么？因为一个合理的学习目标，至少要满足四个条件：

第一个叫有场景。

第二个叫有距离。

第三个叫有抓手。

第四个叫有阶梯。

有场景

先说有场景。就是如果我达到了目标，要在某个地方能验证它；学会了一样东西，至少能在一个地方用。如果你只说我今天一定要减肥，那你放心，肯定减不下来。

你说减肥是为了在同学会上闪亮登场，就有了场景，你的动力就足了。

所以，有场景的目标都是好目标，没有场景的目标就是良好愿望而已，统统删掉。

再比如，我自己一直学不好英语，本质原因就是因为没有场景。假设我们公司明年要转去医院上班工作了，我的目标一下子就有了场景，我就变成了任务式学习，以“能够在医院独立工作的英语水平”为目标来要求自己，我的学习效率当然就能提上来。

这就是有场景的价值。

有距离

第二个叫有距离。也就是你的目标和你的现状得有点差距。比如有的姑娘，明明很苗条，八九十斤，还天天在那喊减肥。就算不招人恨，你也实现不了。因为目标和现状太接近了，很难见到效果，你也就缺少了奋斗动力。

所以一个好的目标，它应该跟你的现状有一定的距离，跳一跳才能够得着。

有抓手

但问题就来了，总想着目标要比现状高，很可能一不小心就把目标整大了。总是实现不了，会特别伤自尊。

那怎么定目标，距离才合适呢？

这就涉及到第三个条件，就是“要有实施的抓手”，也就是要有具体可入手的地方。

很多人定目标，就没有细节的抓手，比如每年读100本书。但是从哪读起呢？读哪类书？读到什么程度呢？不知道。

结果就是，随着时间的流逝，你就会糊弄自己。比如告诉自己读100本漫画书，也叫读100本书。再然后，快速翻一遍也叫读完一本书。直到最后，有一天你会反问自己，我为啥要跟自己过不去？最后，这个目标就干脆放弃了。你看，所谓半途而废的目标，大多数人都经历过这么一番内心戏。

所以，当我们说今年的目标是要读100本书的时候，你的抓手就变得特别重要。比如我要读100本什么样的书？多长时间读完一本？怎么算读完？用这几个抓手一勒，这个目标当下就能变得可感知和可操作。

一般来说，当你在立一个目标的时候，至少要明确这么几个事：

第一，开始和结束的时间。

第二，具体的执行动作。比如你说我要减肥，它就是一个抽象的动作。但你说我今天晚上不吃晚饭，这就是个具体的动作。

第三，执行动作的数量。比如我要多读书，就没有数量，要把数量定下来，比如每天读五页书。

第四，执行动作的完成度。从一开始就明确，到什么程度，这个动作算真的完成，避免糊弄自己。

这些就叫做“有抓手”。抓手的设计很重要，因为只有抓手明确，你的浑身的力气和激情，才有释放的地方。

有阶梯

但一个好的目标，还得有第四个条件，就是有阶梯。

为什么呢？

我们给自己立目标的时候，特别喜欢一上来就立个终极目标，然后按时间和天数平分。比如目标是一年读100本书，那就每周读3.6天/本。再比如，目标是提高英语，那就每天背20个单词，看一篇英文文章。但是我们都知道，这样的平均用力，是无法坚持的。

所以，一个好的目标实现过程，一定是要有阶梯的。第一层阶梯什么样，第二层阶梯什么样，要有不同，也要有递进。

比如，我们的目标还是要提高英语，那这个目标就得拆分成几个阶梯：

第一层阶梯可能是“日常会话”，出趟国能把吃住行的问题说清楚听明白。你看，这个目标并不高。万事开头难，第一阶段的目标标准要低，给自己一些正反馈，咱们就进正轨了。

第一层阶梯胜利登顶之后，就可以踏入第二层阶梯，比如是要能读懂英文报纸大意，这个要求比日常对话高，词汇量一般要有六七千。

第三层阶梯是“看懂不配字幕的美剧”。这个词汇量的要求就更大了，而且要开始理解英语国家的文化特点，因为你必须得能听懂俚语和缩略语。

第四层可能是，用英语发表一个十分钟演讲。这对你的语法和表达方式就有了要求。那就不仅要背单词，还得练习语法和英文的口语表达。

发现区别了吗？当你将目标拆分成几层阶梯，每登上一层就会收获一个不一样的里程碑，就能收获相应的成就感。

更重要的是，每一层阶梯都是全新的挑战，都要用不同的学习和训练的方式，都能激发自己的探索精神，而不会像原来那样，每天都是单一重复，那不是在学习，那是在消耗自己的意志力。

从这个角度来说，目标就是价值，好目标本身就能创造效率。

好，现在你就闭上眼睛，用有场景、有距离、有抓手、有阶梯这四个边界，想一想你接下来想要学习的目标。

你可能想到了好几个目标，问题又来了，先完成哪一个呢？我再教你个办法，把所有目标，按照从易到难排序。排完之后，先选最容易实现的那个。

为什么？因为它好实现，就容易给自己带来正反馈。

这可不是我们避重就轻，在心理学里，有一个非常有效的方法论，就叫做“小步原理”，简单来说，就是让自己在改变的路上先迈出小小的一步，让自己获得一个小小的成功。让每一次的小成功，成为下一次改变基础.

制定目标，本身就是学习的一部分。更何况，定好目标还会产生一个特别的好处，就是如果你永远都是由易到难完成目标，你就会一直在“攻城拔寨”，慢慢你就会变成一个始终自我强化的人.

说了这么多，请你告诉我，如果接下来的一个月，你想在得到学什么？你的目标是什么？

如果你想到了，请你现在就在留言区和大家分享，也可以现在打开得到首页，在搜索框里输入你想学的那个学科/领域的关键词，今天列出你的学习计划。 一起加油