中24卓芳分享第152天2021.2.24
二、例外优势为解决之道的基石
任何的例外都会有用处的，偶发的，片刻的，短小的。都是已经发生过的事实。有时是未被确认的例外。
例如一名忧郁倾向的青少年一周有三天迟到：何以有两天他能够准时上学？他如何选择哪几天不迟到的？哪些既存的人事物帮助了他准时上学？至少，在这两天中，当事人所展现的自我控制力是已经存在的，他是如何具备的？如何愿意发挥的？
例如一个不知如何处理妯娌冲突的当事人：了解当事人与哪些妯娌或亲人相处得宜，如何做到的？如何在判断和选择与人互动的行为表现，拥有哪些控制自己、增进人际关系的方法？进而确认希望和妯娌建立所谓哪种形态的关系，哪些现成的自我控制以及人际策略可以协助达成。
三、多元例外的细腻探讨
了解问题何时“没有”“较少”发生。
“你和同事哪一天没有争吵？那时在聊什么？是用什么方式沟通？”
“何时争执的情况比较不严重？”
“何时争执的时间比较短？”
“当你用什么方式来跟同事沟通时，他会比较能接受？”
“当你同事用什么方式跟你沟通时，你也比较能听得进去？”
“我知道这些日子你心里时容易波动的，但是在这几天中，有没有何时觉得有一些平静的时刻？发生了什么事？当时你在做什么？”
“在这几天里，对未来感到如此无望与痛苦的情况下，是否闪过对未来的一丝丝的期许与希望？”
“以前当你陷入低潮时，是什么力量让你活下来？”
“最近有没有一些时候，虽然情绪低落，却没有产生自杀的念头？”
“你何时想。。。却没有选择去做？你是如何做到的？”
“最近，何时比较能控制想割腕的念头？”“什么人事物能帮得了你？”
“当自杀的念头来临时，你注意到它会停留多久？”“你又是如何使这些念头消失离去的？”
下来？”“还有呢？”
“你怎么做到没有让上网成为你生活的全部的？”“曾经你有过这样的机会，你可以选择去做更糟的事情，但你却选择没有去做，何以能有这样的决定？这反映了你身上具备什么样的优势力量？”
“对于这样的难题，你为什么能一直坚持面对？”
“在这样痛苦的情况下，你怎么还能坚持不要孩子卷入？”
“看起来你对业界裁员的担心焦虑帮了你的忙。它激发了你积极检视你的工作历程，并能愿意开放地回顾与反省。”
“分手这个阶段的痛苦，虽然让你感到很辛苦，但也帮助你一点一点地在接受这样的事实。”
“1分到10分，10分表示你觉得自己在当父母的角色上做得很好，1分正好相反，你会为自己打几分？为何有这些分数？这些分数代表着你已经拥有哪些能力？”“你的孩子又会打几分呢？他为何会打这个分数呢？他看到你做了什么？”“你猜孩子会特别说，在你做的这么多事情里，哪些事是对他特别有帮助的地方？哪些是你之前知道但却没有特别看重的？”“你猜你的先生，对于你处理孩子问题的这个过程，会最感谢你什么？”
四、例外的扩大与意识（待续）
