你是否也跟我一样，不到最后一刻不会打开电脑准备即将到来的作业雨？
你是否也跟我一样，不到最后一刻不会敲击键盘准备这个月的工作总结？
你是否也跟我一样，不到最后一刻不会翻开书本准备近在眉睫的技能考核？
……
“对，因为我有拖延症。”
相信这是一句很受欢迎的完美答案。
很多行动力的推迟，拖延症都会被背锅。
一直以来，都觉得这是真理无疑了，因为大家都这么说。
然今天战友分享的一句话，却让我反思过往的种种——
让你拖延的只有一件事：你居然以为自己一上来就能做得很好。
拖延症的认知误区在于追求完美。
总想着，文章构思还不够好，素材还不够理想，再等等吧，等我灵感泉涌的那一刻，我就开始。
总想着，总结还不够有深度，只是流水账般记录了下工作日程，再推敲下吧，……
总想着，这几天比较忙，忙完这阵我腾出整块的时间系统复习，肯定效率更高。
也许，等一等再做，可以把事情做得更好，但问一下自己“现在就做，是否可以做得一样好”。其实不去真正行动，继续等待除了耗费时间，并不能让你的下一刻比这一刻更优秀。
现在就办，至少可以多做一点事情，量的积累也可以产生质的飞跃。
拖延症的情绪基础是焦虑。
因为担心自己的文笔欠佳，内容乏味，思想浅显，写出来会让人笑话，迟迟不动笔。
因为担心总结不够全面，不够深刻，会给老板不好的印象，伤透脑筋。
因为担心碎片化的学习，不能专注地获取专业知识，只做无用功，一再等待。
很多的内心焦虑，心理暗示，都是各种的自我设限。
说完以上这些，心里还是很焦虑，还是对着电脑屏幕不知如何克服。
看到战友留言，恍若混沌的脑袋稍显清晰。
将大目标拆分成若干小目标，再针对一个个小目标练习完成。
大目标的实现过程普遍较长远，中途难免遇到变卦，若不细分，基本实现不了。
而把一个大目标分解成一个个小目标，清楚完成每个小目标的方法，越小的目标越容易实现，更有成就感，可以增加自信心。
这个小目标可以细化到每天具体做什么——
准备记事本，每天按重要性的先后次序，只记录最重要的三件去完成（事务太多，又会陷入焦虑，拖延的死循环）。
有了计划，还要及时反馈，复盘。
克服拖延症是一个习惯的改变，需要一定时间，要有足够的耐心。
去写，去做，去验证。
我，不要拖延症！
