最近我又走上了调整心态的路，莫名其妙的焦虑和迷茫让我的内心很不踏实，但是我的确尚未搞清自己的潜意识在焦虑着什么。然后，启动了我的防御机制，建立一个屏障，把一切都看淡、看远，或者说，假装不在乎。
直到我看到一条来自积极心理学董耘老师的朋友圈：“儿子今天早上要出远门，昨晚睡觉前就和好了面打算擀面条给他吃了走。谁知道儿子早晨起来因为一点小事给我治气不吃面了。我都擀好了，他自己泡燕麦片吃了。嘿嘿。不吃算了，我和他爷爷两人吃！香香的，味道真好！多余的面条晒上，也浪费不了。全程没生气，老佩服自己了。”
我好奇追问：“怎么做到不生气的？”
董老师回：“用接纳的心态就好了。”附一个龇牙的笑笑表情。
我恍然，是呀，接纳，是要接纳。
我想起来了，董老师在课堂上讲，她是进修积极心理学以后，慢慢地培养自己的幸福能力。我想，老师她具备了这种能力，从这件小事中足以看出来，从“接纳的心态”足以看出来。
前几天家访，小玉妈妈又向我倾诉小玉的种种缺点，我心有慈悲，本能地反驳小玉妈妈的偏见。今天我突然想明白了，小玉妈妈是不接纳自己，不接纳小玉爸爸，不接纳小玉。想到小玉妈妈在之前向我倾诉的种种，突然有点心疼，现在的小玉习惯性地用哭泣或沉默来应对生活，不知道她什么时候能疗愈这种爱的缺失。
反观小凯同学，虽然成绩令人心忧，但是心态健康得很。这都得益于他的爸爸妈妈，虽然也会有恨铁不成钢的生气，但是绝大多数时候非常接纳小凯。成绩、修养都很好的子苇同学，也是因为爸爸妈妈理解、接纳她的言行和情绪。
其实我又何尝不是呢，家庭的代际传递是不可避免的，现在的我要治愈自己，学会接纳的心态是必修的一课，让未来我的家庭续流得以改变。
平心而论，这并非容易的事情。我们要把曾经认同的父母过去放在我们心里的东西剥离出去，然后建立一个新的坐标系，播下“接纳”的种子。
那么，怎么正确接纳自己呢？
特费尔的阿波罗神殿上刻的一句话：“人啊，认识你自己。”应该是第一步吧。自我认知和自我造就都是一生的过程。现在的我们是由过去的我们组成的，在过去，我们有一部分是无法选择的，但是，绝大多数都是我们自己选择的。然而，这些都过去了，我们能做到的，是接纳过去的自己。
其次，我们要接纳真实的自己。我的学历、我的家人、我的职业、我的收入、我能做到的、我不能做到的、我能改变的、我不能改变的，这些都是真实的自己，接纳真实的自己，接下来不卑不亢，去掉防御心理，吸收新的经验。
再次，我们都不是神的孩子，我们要接纳普通的自己。接纳我们的未知，接纳我们的过错和缺点，然后敢于尝试与探索，减少我们的未知和恐惧，提升我们的认知。
最后，学会客观地评价自己。参考别人对自己的评价，但是不完全随外界环境变化而评价自己，在真实的生活中一点点验证、调整、改变，保持情绪的稳定，形成稳定、客观的自我，找到真实的自我。
“除了你自己，没有人能教会你如何成为你自己。”这个过程，可以说是一场孤独的旅行。不过，白岩松有言在先：“读书帮了我非常大的忙，除了读书，还要看人。我觉得我在提升，我在想明白越来越多的事情，学会接纳不完美的自己，那就好多了。”
你瞧，总有先人探路在前。他们告诉我们：接纳会带来巨大的力量，会自信，会宽博，会智慧，会舒适......
那么，从现在开始吧，学习接纳，敢于自我接纳，才会拥有接纳的心态，稳定而有力量。
附卓别林大师的诗歌一首：
当我真正开始爱自己，
我才认识到，
所有的痛苦和情感的折磨，
都只是提醒我：
活着，不要违背自己的本心。
今天我明白了，这叫做『真实』。
当我真正开始爱自己，
我才懂得，
把自己的愿望强加于人，
是多么的无礼，
就算我知道，时机并不成熟，
那人也还没有做好准备，
就算那个人就是我自己，
今天我明白了，这叫做『尊重』。
当我开始爱自己，
我不再渴求不同的人生，
我知道任何发生在我身边的事情，
都是对我成长的邀请。
如今，我称之为『成熟』。
当我开始真正爱自己，
我不再牺牲自己的自由时间，
不再去勾画什么宏伟的明天。
今天我只做有趣和快乐的事，
做自己热爱，让心欢喜的事，
用我的方式，以我的韵律。
今天我明白了，这叫做『单纯』。
当我开始真正爱自己，
我开始远离一切不健康的东西。
不论是饮食和人物，还是事情和环境，
我远离一切让我远离本真的东西。
从前我把这叫做“追求健康的自私自利”，
但今天我明白了，这是『自爱』。
当我开始真正爱自己，
我不再总想着要永远正确，不犯错误。
我今天明白了，这叫做『谦逊』。
我当开始真正爱自己，
我不再继续沉溺于过去，
也不再为明天而忧虑，
现在我只活在一切正在发生的当下，
今天，我活在此时此地，
如此日复一日。这就叫『完美』。
当我开始真正爱自己，
我明白，我的思虑让我变得贫乏和病态，
但当我唤起了心灵的力量，
理智就变成了一个重要的伙伴，
这种组合我称之为『心的智慧』。
我们无须再害怕自己
和他人的分歧、矛盾和问题，
因为即使星星有时也会碰在一起，
形成新的世界，
今天我明白，这就是『生命』。
